跳绳每天跳多少个最好

　　如果每天跳绳10-15分钟，每分钟如果按照140-160次的运动强度大约相当于慢跑半个小时。

　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，可以让肌肉变得更有弹性。但是一定要切记跳绳结束以后做拉伸动作，因为拉可以让肌肉均匀的分布，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前也需要做热身，而且就算长期坚持运动的人，小腿肌肉也不会过分的膨胀，只会变得比较结实紧绷，曲线才比较优美。

　　跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，可以帮助减肥，也帮助肌肉变得均匀有力，同时可以帮助呼吸循环系统得到有效的锻炼。跳绳还是一个不会收环境、气候的影响，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，所以适合女性，尤其是减肥的人群。