什么食物含锌高

　　锌是人体必需微量元素之一，含锌比较高的食物很多，特别是牡蛎、坚果、瘦肉、海鲜、鱼类、猪肝、蛋黄、牛奶、花生、虾皮等。平时尽量做到饮食多样化，这样就会避免有缺锌的情况发生。

　　缺锌的时候，会引起多系统的症状，消化功能减退、食欲不振、反复腹泻、厌食和异食癖、生长发育迟缓、体格矮小、性发育延迟和性腺功能减退、免疫功能降低、容易发生感染、智力发育迟缓，其他表现还有脱发、反复口腔溃疡、伤口愈合延迟、贫血等。一定要适当的补充一些含锌量高的食物，对身体恢复有一定的好处，也可以提高身体免疫力，能够增强体质，预防病情。也可以适当的补充一些含锌的药物，比如葡萄糖酸锌口服液等。