可以护养肠胃的方法都有哪些

　　如果发现自己的肠胃不是很好的话，那么一定要引起重视，做好相应的护理工作，是每一个人都不可以疏忽的。那么可以护养肠胃的方法到底都有哪些呢？很多朋友对此都比较疑惑，接下来将为大家做出相关的介绍，希望能给各位提供一些有效的帮助。

　　多吃生花生米

　　花生米是非常有益肠胃健康的，肠胃不好的人可以经常食用。最好在早起时和晚睡前抓一把生花生米吃，这样能起到很好的养胃功效。因为花生弱酸性，能中和胃酸，保护胃粘膜，常吃能健胃。吃的时候要嚼的越细越好，一次不要吃太多，否则适得其反。

　　多喝酸奶

　　酸奶中的营养元素很丰富，尤其是益生菌的含量很高，经常食用可以改善人的肠道健康。睡前喝包酸奶，一方面能护理肠胃，另一方面促进钙吸收。选择含多种益生菌的酸奶，天天坚持喝一包，对肠胃健康大有裨益。

　　坚持按摩腹部

　　护养肠胃还可以做一些按摩运动，也是很有帮助的，在每天睡觉前，最好平躺在床上，用手掌轻轻揉揉肚子，顺时针揉36下，逆时针揉36下，能促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。

　　坚持锻炼身体

　　每天应该保证半小时左右的锻炼，如果能持之以恒，身体结实了，免疫力提高，慢慢的肠胃功能就会增强的，贵在坚持。当然锻炼的强度要适中，不能太疲劳。

　　少吃辛辣油腻食物

　　护养肠胃要控制自己的饮食很重要，辛辣油腻的食物尽量少吃，因为辛辣油腻食物吃多了会增加肠胃负担，导致消化不良，平常饮食应该均衡，少吃油腻肉质食物，多吃蔬菜水果等。

　　通过以上介绍的这些方法来护养自己的肠胃是比较有效果的，平时一定要有良好的饮食习惯，和良好的生活习惯，只有做到这两点，才能够让自己肠胃保持健康，当然平时还需要进行适量的运动也是必不可少的，希望本文的讲解可以为大家提供帮助。