对抗疲劳综合征的食疗药膳

　　每个人每天经过学习啊还有工作，都会有疲劳的感觉出现，有些人不是很明显，或者是因为疲劳过度，导致身体不适的人群也是有很多的，如何对抗疲劳综合征的这个问题呢，通过一些食疗药膳就能来调理哦，下面就来看看这些食材的介绍吧。

　　1.银杏茶

　　取银杏叶5克,开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。

　　2.荷叶粥

　　取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。荷叶粥可以有健脾胃的作用，对于帮助消化和吸收是有好处的，而且还可以有缓解疲劳的作用和效果，对于抗疲劳综合征有好处。

　　3.山楂薏米粥

　　取生山楂10克，生薏米100克,加水适量，共煮成粥。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。经常疲劳或者是肠胃不好的话，可以吃这样的食物哦，可以有缓解疲劳的作用和效果。

　　4.核桃大枣粥

　　取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。这款食谱可以有补虚劳的作用，而且还可以有缓解神经衰弱的效果。

　　5.柏子仁粥

　　取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘。

　　对抗疲劳综合征的一些食疗方法，给大家介绍了五种食谱，这些食谱都可以起到保健的养生的作用和效果，而且还可以补肾的哦，对于缓解健忘啊还有失眠等问题都有一定的改善的作用和效果，大家不妨试试这样的保健食谱吧。