常见食物补虚效果好 山药和韭菜不能少

　　现代人对于养生都很重视，由于平时在饮食和生活中都不太注意细节，因此往往过的非常不规律，这时候我们就很容易出现身体素质比较差的情况，所以在平时就需要及时的去补虚，增强我们身体素质就显得很重要，一起看看具体应该吃什么补虚。

　　山药

　　山药可以说是我们最熟悉的一种药食同源的食物了，而且有着“神仙之食”的美誉，从这样的称呼上就能看出来，山药的养生效果的确是非常强的。而且在《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰，所以我们完全可以通过吃山药来起到补虚的效果，对我们健康也很有帮助，身体素质比较差，那么就不妨试试吃山药来改善。

　　韭菜

　　韭菜我们都很熟悉，这是属于壮阳蔬菜的一种，也是男性朋友们最熟悉的，很多男性都会吃韭菜来壮阳补肾，实际上生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，对于身体素质比较差的朋友们来说，吃韭菜无疑更好，能够有效的补虚。而且也因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用，效果会更好。

　　山药和韭菜我们都是熟悉的，这是很多人都爱吃的，我们可以通过吃这样的食物起到补虚的效果，对于身体素质比较差的朋友们来说，选择吃这样的食物就可以有效的帮助我们补虚，所以想要增强身体素质，那么这些食物就一定不能少。