这些食物是可以吃出荷尔蒙的

　　我们的身体每天都是会分泌出很多的物质，荷尔蒙就是其中的一种，这种物质对于我们的身体健康来说是非常的重要，荷尔蒙的变化对我们身体的影响也是非常的显著，那么，身体荷尔蒙不足吃什么是可以补充呢?一起来看看吧。

　　三大食物可以吃出荷尔蒙

　　黑升麻

　　黑升麻是属于一种草药，这种物质的茎以及根部是含有植物性雌激素成分，是能够帮助减轻痛经的状况，而且对于缓解更年期的脸潮和叫焦躁不安，我们服用一些也是可以帮助降低骨质疏松和心血管疾病的发生。不过美国妇产科学院指出，服用含有黑升麻补充剂的妇女，建议每日摄取量不要超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然没有能够确定其长期服用的安全性，此外，怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。

　　月见草油

　　月见草油也是叫夜来香或晚樱草，月见草的成熟的种子是可以提炼出亚麻油酸，这种物质是我们身体制造前列腺素的重要物质，是可以帮助 我们人体产生类似荷尔蒙的物质，对于调节荷尔蒙的平衡是有很好的作用，而且亚麻油酸可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。此外，月见草油对于降低钙质的流失也有帮助。

　　大豆异黄酮素

　　这是在黄豆里面含有的一种植物性雌激素，对于缓解更年期的症状和月经的症状是有很好的作用，虽然说效果是不如荷尔蒙补充疗法，但是大豆异黄酮是属于一种天然的物质，是没有任何的副作用。不过目前市面上的产品质量参差不齐，建议服用前先请教医生、药师或者营养师。一般用量为每天50毫克以下，超过50毫克则可视为药品，所以要小心食用。此外，对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性都不能够食用。

　　上面就是为大家介绍的三种可以很好的帮助补充荷尔蒙的食物了，身体如果是缺乏荷尔蒙的话，就是要和很好的注意这些问题了，对于身体的影响是非常的大，所以大家是要很好的注意这些细节了，适当的食用这些食物是可以帮助补充荷尔蒙。