夜饭少一口，活到九十九

　　1、我们回族的老人几乎都不吃夜宵，“夜饭少一口，活到九十九”是很多回族长寿老人的口头禅。

　　现代社会，人们生活节奏快，很多人早饭和午饭吃得很随意，可一到晚上，就会给自己准备一顿丰盛的大餐。我在这里告诉大家，这是非常错误的做法，晚上少吃才有益于健康。因为晚上吃完饭了，离休息的时间就不远了，《内经》中说“人卧血归于肝”，也就是说，晚上休息的时候，血都运行到肝上去“帮忙”了，这时脾胃的气血自然也就少了，气血少了消化能力自然就会下降，这时吃东西的话就不容易消化，会堆积在人体内，这样的后果不仅影响身体健康，还会慢慢地变胖。

　　晚餐不仅要少，也不能吃得太晚。我国古代医典中说“夜半之食宜戒，申酉前晚食为宜”，说的就是半夜里不应该吃东西，晚饭时间最好在申（下午3〜5点）、酉(下午5〜7点）以前。这一说法与我们现在大多数人的晚饭时间是一致的（下午6〜7点）

　　晚饭的种类也应有所选择，不宜吃辛辣热注的东西，如葱、蒜、姜等。因为“辛气归目”，这些辛辣食品不利于人的眼睛。肉食以及一些辛热食物一般属于“厚味”，即使在平时，也应该少吃，晚餐就更应该注意少吃这些厚味了，应该以清淡爽口为宜。