减肥怎么吃

　　很多人都在减肥的道路上努力拼搏着，似乎减肥的问题已经是人们公认的问题，而且方式方法都会和小伙伴们一起去尝试。现在的人们对于自己的身材有着很重要的要求，所以减肥已经不是太保守的问题了，吃什么可以减肥，有什么办法可以加速减肥?这些都是很多人想要知道的，下面就来一起聊聊关于减肥的问题。

吃水果能减肥吗

　　理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至比例会更多。如果不吃晚餐的话的话，用水果代替，会让摄入的能量直线下降，这样的话可以让你的体重逐渐下降，可以有很好的代替减肥的作用。

　　理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐用水果代替晚餐的话，你的口味就会变得很清淡，会大幅度的减少或者是降低脂肪的摄入，还会降低盐分的摄入量，如果你的脂肪少了，食用的盐分也变得少了，那么就会减少体重的增加，也会让你的体重减轻。

　　理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息。

减肥怎么吃

　　1、苹果

　　苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，苹果可以有加速代谢的作用，对于减重有好处，而且也可以有减掉脂肪的作用，它的钙质的含量不低于其他的水果，所以说是降脂消肿的好选择。而且苹果中的果酸可以有降低胆固醇吸收的作用，对于防止脂肪聚集的作用。

　　2、柠檬

　　吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用的时候不需要加糖，可以起到消除体内杂质的作用，达到了排毒的作用。而且也可以有帮助消耗身体脂肪的作用，达到减肥瘦身的目的。

　　3、菠萝

　　菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，如果你大餐以后担心自己发胖的话，不妨试试菠萝，可以有瘦身消脂的作用，特别是春节应酬比较多的话，可以选择用菠萝来消脂，吃了以后就不会发胖了。

减肥不能吃什么水果

　　1、榴莲

　　榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，而且对于产后女性来说有很好的滋养后妇女补养身体作用。但是要注意的是榴莲的卡路里也是比较多的，要比苹果多。所以说一定要注意食用的量，不是不能吃，少吃比较好，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

　　2、椰子

　　椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。叶子的热量是比较多的，而且叶子含有的饱和脂肪，大量进食以后会导致胆固醇水平的提高，还会诱发心血管疾病的发生，如果你想减肥的话，最好还是少吃椰子。

春天吃什么水果减肥最快

　　木瓜

　　木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。春节是吃木瓜的季节，这个时候的木瓜果胶比较多，可以有帮助排除身体废物的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果，还能减肥。

　　西柚

　　西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。西柚中含有的钾元素比较多，这样的物质对于预防脂肪吸收有好处，而且也可以达到很好的瘦身瘦腿的目的和作用。

　　奇异果

　　除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，经常吃奇异果可以有增加脂肪分解的作用，避免脂肪的堆积，达到很好的瘦身的作用，特别是对于瘦腿有好处。

　　桃子

　　古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，桃子可以有瘦身减肥的作用，而且桃花也可以食用，对于利尿排毒排尿来说是不错的选择。

　　香蕉

　　香蕉很甜，被许多人认为是高卡路里食物。其实不然，一根约100克的香蕉，只有87卡。和米饭相比，热量还是比较小的，含有的脂肪量是比较低的，用香蕉代替米饭的话，可以有燃烧脂肪的作用，达到了很好的减肥的目的。

夏天吃什么水果减肥最快

　　柑橘

　　柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。柑橘类的水果可以有补充丰富果酸的作用，不利于牙齿的健康，所以吃完以后一定要及时的漱口，而且也要注意不要空腹食用，以免导致肠胃不适的情况。

　　柠檬

　　柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，柠檬可以有缓解疲劳的作用，柠檬中的维生素C丰富，可以有促进肠胃蠕动的作用，对于美白瘦身来说起到了很好的作用。

秋天吃什么水果减肥最快

　　番石榴

　　番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐的时候食用番石榴，可以有很好的减肥的作用，因为番石榴含有的脂肪量比较低，可以放心的食用，而且也可以消耗热量的功效。

　　菠萝

　　菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以起到瘦身促进食欲的作用，菠萝汁饮用的时候一定要搭配其他的食物，一定不要空腹食用。

冬季吃什么水果减肥最快

　　番茄

　　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但是番茄除了丰富的维生素以外，它似乎没有什么其他的营养物质了，最好选择和其他的食物一起搭配食用，比如说和黄瓜等食材一起吃，这样的话可以补充丰富的营养物质，也有减肥的目的。

　　西瓜

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，西瓜真不是普通水果可以比拟的，而且水分是超级多的，可以有很好的排毒排水的作用，对于消除浮肿来说有一定的好处，还能有减肥降脂的作用。

一周水果减肥餐

　　周一：木瓜—黄色水果

　　周二：蓝莓—蓝色水果

　　周三：青苹果—青色水果

　　周四：猕猴桃—绿色水果

　　周五：番茄—红色水果

　　周六：葡萄—紫色水果

　　周日：香蕉—黄色水果

　　吃什么水果可以起到减肥的作用，上面的这些食物可以给大家推荐一些，其实减肥是一件很常见的事情，但是是需要坚持的，长肉很好长，减肥不易，所以大家要做好心理准备长期迎战，这些食物是不错的消脂减肥的首选食材，可以让你通过食物的方法来减肥，而且也可以补充营养。