天麻老鸡汤专治“夜猫子”习惯性失眠

　　　正所谓“日出而作，日入而息”，这是最符合人体正常代谢规律的，但是现代社会节奏快、工作压力大，很多文字工作者或者IT人士和经常面对电脑的人士，熬夜当成一种习惯。长期以往，在光线较暗的环境下面对电脑，会使视力下降、习惯性失眠、眼肌疲劳，会让身体的正常功能发生紊乱，对肠胃及大脑都会造成影响。那么，常期熬夜的人需要怎样自我饮食调理呢?

　　 推荐食材

　　　胡萝卜、红枣、枸杞、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝、番茄、天麻

　　　推荐食谱

　　　天麻枸杞老鸡汤

　　　材料：鸡500克，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，天麻、鸡汤各适量

　　　做法：

　　　1.鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开

　　　2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

　　　功效

　　　常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。