健身减肥多久有效果

　　减肥的方式有很多，但是想要很好的减肥，最重要的就是毅力，不然减肥会反弹的，而减肥的方式最好要健康，那么很多人就会选择健身减肥，因为不仅可以达到减肥的效果，还能锻炼身体健康，一举两得，所以很多人都推崇这种方式的减肥，那么健身多久才会减肥呢?下面一起来看看。

　　健身减肥多久有效果

　　差不多需要3个月。因为身体内的脂肪细胞更新周期是在90—180天之间。

　　我们的身体每天都有新的细胞产生，那么有新的出现，旧细胞也会消亡，而脂肪是人体组织中不可缺少的一部分，所以身体随着时间的流失，那么新生的脂肪就会替代那些自然的死亡细胞，它会控制着脂肪的细胞数量，从而可以理解到，脂肪就是身体组织的一个部分，想要脂肪消失，那么就需要通过一段周期运动的坚持，脂肪才会消亡。

　　身体是存在着一定的记忆能力，就是说当我们头发掉了，接着就会有新的头发生长，它是有记忆力，最常见的，伤口出现，过段时间也是会愈合的。

　　身体对于身材也存在着一定的记忆力，当我们体内的脂肪细胞快速下降的时候，身体会自动启动保护系统，阻止着脂肪快速历史，那么减肥的速度就会减缓，所以有些人摄入食物量少，但是体重却没什么变化的缘故，因为脂肪消耗速度被控制了。

　　我们最好在每个月的时候减少8斤是最健康的，因为在消耗这么多脂肪之后，你的身体需要3个月进行巩固。所以在这段时间，你的饮食习惯、作息规律都需要持续保持着。当身体存在着一定的记忆力，那么你的体重就不会发生多少变化，从而才不会出现反弹的现象。

　　减肥更多的是意志的战场，当你想要吃的时候，你需要强大的意志力控制住自己，使得自己的自律能力大大提高。所以想要减肥成功不是一天两天的事儿，你需要长期的驯化自身的体质。

　　千万不要选择捷径，虽然可以很快得到结果，但是也会迅速反弹，因为减肥速度过快，从而身体是没有时间适应这种改变，所以在这三个月的时候，一定要保持规律的作息，使得身体有一定的记忆基础。那么成功的几率就会大上许多。

　　从上文可以知晓，健身之后需要等待三个月才会有效果，因为身体具备记忆力，三个月的时间巩固身体，那么就不会发生反弹了。