肝火旺盛失眠怎么办

　　我们每个人的生活习惯都不一样，不良好的生活习惯只会给我们的身体带来伤害，所以很容易导致身体肝火旺盛，那么在睡觉的时候就很容易出现失眠状况，那么这个时候该怎么办呢?下面一起来看看。

　　肝火旺盛失眠怎么办

　　1、保持心态平和：当我们情绪比较激动的时候，肝脏就很容易上火，所以遇见任何的事情尽量使自己保持冷静，无论你再怎么激动，事情也需要解决，所以需要一个冷静的状态才能更好解决事物。情绪平和的时候，那么肝脏就不会那么容易上火，失眠症状也是会有所缓解。

　　2、注意饮食均衡：生活中的饮食也是需要注意，尤其是对于油腻和辛辣的食物很容易导致体内上火，对于肝火旺盛的人而言，饮食习惯一定要趋向于清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，使得肝脏变得更加健康。

　　3、积极参加体育锻炼：身体素质与自身的免疫力有着很大的关系，对于肝火旺盛的人而言，身体一旦得不到任何运动，那么免疫力就会下降，所以为了身体的健康那么就需要进行适量的运动，可以改善肝火旺盛状况。

　　4、提早入睡：当我们睡觉的时候，肝脏会进行排毒工作，从11点开始，一直持续到3点，所以我们最好在11点之前进入睡眠中，从而使得肝脏有足够的时间进行修复，千万不要进行熬夜，也不要过度用脑。

　　缓解失眠的方法

　　1、晚饭别吃太多：白天的时候，很多人都忙于工作，饮食上就会草草解决，但是到了晚上的时候，时间都是自己的，那么餐食就会变得丰富，但是这个时间段却不适合大量食用饭食，因为这个时间段肠胃即将睡眠状态，而食物堆积在肠胃就无法被消化，从而就会引发消化不良的症状，从而影响到睡眠质量，所以在晚上的时候应该少吃一点。

　　2、培养良好的睡眠习惯：晚上的时候，身体可以进行一些运动，因为白天的工作会给人带来压力，而运动是可以适当压力，但是在运动的时候影响选择有氧运动，避免剧烈运动使得身体兴奋无法进入睡眠状态中。

　　3、晚上不喝咖啡：咖啡已经成为年轻人的不可分割的饮品，但是在晚上的时候最好不要饮用，因为它含有了兴奋物质，从而会直接影响到睡眠质量。

　　从上文可以知晓，肝火旺盛就需要进行适当的运动，而且心态上要保持平和，避免剧烈的情绪波动。