米饭是早餐的最好主食

　　一天饮食中的主食，最需要重视的是早餐的主食。正规的饮食生活，从早餐开始。

　　所以早餐的主食要吃米饭，你还可以配上一些小菜，以丰富营养，调和胃口。

　　有相当多的人早晨无法吃上一顿以米饭为主的饭，其实，是因前一天晚上吃了“夜餐”。

　　在这里要指出的是，如果早晨肚子较饱，吃不下，那就不要勉强。前一天晚上吃饭吃得太晚，早晨少吃一顿，不会有什么问题。而且，在午餐前，可让胃得以休息，午饭可以吃得更舒服。

　　事实上，有些人考虑到“不吃早饭对身体不好”，所以即使自己没食欲，也要吃早饭，吃方便的早饭，比如牛奶、面包等。这可不正确。

　　要知道，面包中不仅加入了大量的油，而且不像米饭那样有那么多的水分，表面很粗糙，所以，经常吃面包的人，会涂些果酱、黄油、人造黄油等等，再加上很多的沙拉或是煎蛋。如果从早晨开始就这样，热量过刺是必然的。

　　所以同样要作出“不吃什么”的选择。