降压降脂的三款保健粥品

　　三高疾病一直是人们所担心而且很烦恼的一种疾病，如果平时的时候控制不好的话很容易出现一些并发症，出现心血管疾病的威胁。其实很多适合一些保健的食物就可以有预防和保健的作用，一起来看看这些降压降脂的食谱吧。

　　荞麦芹菜粥

　　原料：荞麦100克，芹菜150克，精盐、味精适量。

　　荞麦芹菜粥的做法：

　　荞麦用清水浸泡过夜，次日淘洗干净;芹菜洗净切成碎末;将荞麦放入锅内，加人适量清水，大火煮沸后，用文火煮至九成熟，再放人芹菜末、精盐继续煮烂成粥，调入味精即成。

　　荞麦芹菜粥功效：清热解毒，祛脂减肥。

　　芹菜粥

　　改善高血压、糖尿病，本粥品所用的是旱芹，为伞形科植物旱芹的全草。味甘、苦，性凉。归肝经。具有平肝清热，祛风利湿，降压降脂的功效。适用于高血压，高血脂等症。芹菜具有降压降脂的作用，含有的纤维素是比较高的，而且还可以提高免疫力哦。

　　配方：

　　新鲜芹菜60克，蓬莱米50-100克。

　　做法：

　　1.将芹菜洗净，拔除菜叶后切碎，与洗净的蓬莱米同入砂锅内，加水600 毫升左右，同煮为菜粥。

　　2.每天早晚餐食用，温热服用。

　　功效

　　平肝清热，祛风利湿，降压降脂。

　　大蒜粥

　　预防铅中毒、心肌梗塞，大蒜中含有蒜素及蒜辣素，具有抗菌、杀菌和抗原虫作用。近代研究证明，大蒜可以降低血清胆固醇、三酸甘油脂及防治动脉粥状硬化;还有降低血糖，防止铅中毒，抗癌等作用。

　　配方

　　大蒜30-50克，蓬莱米50克。

　　做法

　　1.将大蒜洗净剥皮、切块，用水煮沸5分钟后捞出。

　　2.将蓬莱米放入煮蒜的水中煮成稀粥，然后再将大蒜放入同煮至浓稠即可。

　　功效

　　软化血管，降血压，降血脂。

　　关于一些降压降脂的养生食疗方法，大家都了解了吧，经常吃这样的养生粥品的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，而且还可以有助消化的作用，大家不妨动起来吧。