2017-02-23 10:47:00
大家都知道失眠的滋味吗，躺在床上的时候怎么都睡不着，经常失眠会让你有黑眼圈，还会有一些内分泌失调的情况出现哦，那么你知道应该如何去缓解失眠的问题呢，下面的这些养心安神的食疗方法就是不错的选择，一起来看看吧。
浮小麦猪心汤
材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。
做法：猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。
功效：健脾益气，宁心安神，健脑益智。
杞子煲生鱼
材料：杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。
做法：杞子、核桃稍浸泡，漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。
功效：杞子药食兼之，有补肝益肾、养阴明目的功效，且性味平和、甘润可口。核桃亦为药食兼之，有补肾健脑、益智温肺的作用，且性平味甘香。合而煲生鱼为汤，鲜美清润可口，有补脑养脑、益智强身的功效，且性味平和，为考生或白领一族的安神健脑汤饮。这样的食疗方法可以有很好的补脑益智的作用，对于安神有好处，还可以有镇静安神效果哦，对于提高体质有好处哦，还可以缓解失眠的问题。
关于可以调理失眠的一些食疗方法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，不仅可以促进代谢，而且还可以起到了清热解毒和润燥的作用哦，适合各类的人群，而且对于缓解是失眠是很好的作用和效果，对于提高免疫力有好处。