身体冰凉需要吃些什么食物好

　　出现身体冰凉是很多人都存在的问题，这种情况一旦出现，就要引起重视，及时采取治疗措施必不可少，这种情况对于健康来说是有危害的，那么身体冰凉，需要吃些什么好呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来，将为大家做出相关的介绍说明，希望能对各位提供一些帮助。

　　身体冰冷要吃富含维生素的食物：平时多吃一些维生素含量丰富的食物是有助于体内升温的，低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。对于身体冰凉的人来说，平时多吃这些食物是很有必要的，补充体内充足的维生素是可以有效改善身体冰凉情况的。

　　身体冰凉要吃富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用这些食物可以缓解身体冰凉的情况，有效改善自己的体质。

　　身体冰凉要吃富含碘的食物：碘元素对于人体健康意义重大，是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生热能，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力会因此降低。因此，在平时的饮食中可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于缓解改善身体冰凉的症状。

　　对于身体冰凉的人来说，食用上文介绍的这些食物是比较有帮助的，以上介绍的这些食物可以让身体冰凉的情况得到缓解，当然除了这些食物以外，还要注意平时的生活必须要有规律，这一点也是不可忽视的，希望本文的讲解能对出现身体冰凉的人提供一些饮食上的参考。