缺钾一定要补 推荐含钾高的食物

2017-04-11 11:25:00

  身体里缺少哪一种营养物质都会给身体造成一些影响和伤害的,所以大家要注意一些营养素的摄入,这样可以减少疾病的发生。缺钾会导致浑身无力啊或者是一些疾病的发生,那么如何调理呢,一些含有钾元素比较多的食物可以适当的补充。

  菠菜

  菠菜营养价值属中等,可是,各种营养含量均衡,且还富含钾等微量元素,具有较好的食疗作用。常食菠菜,具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品,及坚果类等,另外深色蔬菜类,尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。菠菜可以有很好的补充钾元素的作用,而且还可以有缓解贫血的效果,对于提高体质来说效果不错,还可以预防疾病。

  芒果

  以中医观点来看,芒果味甘而微酸,有生津止渴、利尿、止呕等作用,可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看,芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等,维他命A含量在所有水果中是数一数二的高,维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。芒果可以有利尿生津的效果,对于补充钾元素有帮助,还可以利尿消肿。

  缺钾应该如何补,上面的这些食物可以经常吃。其实很多的食物都是可以利用起来的,只是大家缺少了对于美食的了解,这下大家知道了以后就可以行动起来了,这些食物可以有很好补钾的作用,对于提高体质预防疾病有好处。

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