养肺，让你远离呼吸疾病 对所有类型香烟都说不 研究发现，抽中度焦油、低度焦香油或非常低度焦油香烟的人同样容易患收缩性肺癌。因此专家建议，唯一的办法就是戒烟，而不是抽你喜欢的牌子的低度焦油型

血压不稳，这些“危险动作”不能 一是不宜做举重运动 这类运动是下蹲又突然起立的爆发性活动，会加强心肌收缩，在瞬间内血压会升高10-50毫米汞柱，增加脑血管破裂的危险。 二是不宜做高强度或费劲的动作 因为这

隐藏在排泄物中的健康密码 一说到排泄物，很多人的第一印象是脏，既然是人体排泄出来的东西，肯定没有什么大用处。有这种想法的人真是大错特错了。排泄物与我们的身体健康有不可分割的必然联系。您知道

食物的消化过程 食物的消化、精微物质及水液的吸收与布散、糟粕的排泄过程，是许多脏腑的共同作用。食物在口腔和食管中，只是匆匆过客，基本上不被吸收。 食物到达胃里后，经胃的受纳腐熟，进

怎么吃更科学、更健康？ 究竟怎么样才能做到合理膳食？营养师总结为两句话，十个字：“一二三四五，红黄绿白黑”。记住这两句话十个字，就是科学合理的膳食了。 (一)一、二、三、四、五 “一”是每天喝

"意想不到"的食物，可降低 控制体重 超重4.5公斤还是安全的，但不能再多了。根据专家意见，即使是超过5公斤也会显著增加患心脏疾病的危险。 让鸡蛋重回你的餐桌 鸡蛋含有保护心脏的营养，如抗氧化剂、叶酸

科学搭配食物促进营养吸收 现代营养学研究认为，不同种类的食物所含营养成分的种类和数量都不尽相同，从养生保健的角度来说，食物多样化有助于人体吸收多种营养，促进健康，研究的数据表明，人需要每天

糖尿病患者应该迈开双腿去步行 糖尿病患者应该迈开双腿去步行，行走的强度要根据患者身体情况的承受能力而定，体质好的还可以进行上楼梯、跳绳等运动；体质稍差者最好进行慢步走，采用胰岛素进行治疗的患者，在注射完胰岛素后但还没有吃饭之前不宜锻炼，以免造成低血糖。

长期食用高脂肪食物和素食引发胆 胆结石是一种胆囊内出现结石而引发的胆道疾病。随着人们生活条件的提高，胆结石的发病率呈逐年上升状态，现代医学虽然对于胆结石发病的准确原因尚不清楚，但医学专家们对引起

应对落枕的几个简单有效的方法 落枕是日常生活中人们经常遇到的问题，一般是早晨起床后感觉颈部和附近的背部疼痛，肌肉僵硬，脖子活动受限，严重的会影响到日常的生活。 对于引起落枕的原因，有的认为是睡觉

食物有助缓解疼痛 多吃水果 许多形式的慢性疼痛会因消化不良和便秘而恶化。饮食中多食用水果和蔬菜能帮助排便和预防疼痛。 缓解耳鸣 耳鸣，通常是在听到持续铃声时会有的症状，可以通过摄取水果

缓解疼痛的方法 多吃水果 许多形式的慢性疼痛会因消化不良和便秘而恶化。饮食中多食用水果和蔬菜能帮助排便和预防疼痛。 笑走疼痛 即使当你痛得要命时，大笑都可以放松肌肉，缓解疼痛，甚至能

心脏和血管易患哪些疾病 冠心病 如果冠状动脉因为粥样硬化斑块堵塞而使管腔狭窄或完全闭塞了，心肌得不到相应的血液供应，就会发生心肌缺血或坏死，其最常见的表现形式是心绞痛和心肌梗死，我们称其为

防治心血管疾病的饮食原则和方法 减少脂质杀手——胆固醇和脂肪：多吃动物脂肪，也就是增加膳食中的胆固醇和饱和脂肪酸，是引起高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的重要原因之一。大部分胆固醇都来自动物食品

一些日常的急救措施 薰衣草疗法 薰衣草精油对割伤、创伤、皮炎、湿疹、尿布皮疹、丘疹、蚊虫叮咬和烧伤都有帮助。在洗澡时加人还可舒缓轻微的阳光灼少许薰衣草或甘菊精油。 茶树精油抗感染 去污、

中医对便秘的认识 便秘多因寒凝、积热、气机郁滞或气血亏虚所致，便秘患者应养成定时排便的习惯，清晨如有便意须立即入厕，坚持运动，如慢跑、仰卧起坐、提肛运动等，患者避免辛辣厚味食物的大量摄入，以免损耗津液。

腰肌劳损怎么办？ 腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。 主要特征 腰肌劳损患者多出现腰部疼痛感和酸软感，外力按压亦会加重痛感。 致病原因 腰部是肾脏之所在，肾气虚弱或体虚

对付心血管疾病的计划 患了心血管疾病应该怎么办？ 下面这个计划或许可以帮你。你可以像肖恩一样减缓自己的动脉老化，即使你还没有心血管疾病症 状也可以这么做。首先要有一个积极的态度，再按以下

给糖尿病患者的计划 糖尿病有两种一一I型和II型。尽管成因不同，但两者的表现却大体差不多：血糖浓度过高。如果不妥善治疗，糖尿病可能导致动脉老化、失明、肾病和肝病，严重的话甚至能导致四肢麻

心血管疾病预防胜于治疗 中年以后，是心血管疾病的多发之秋。这是因为心血管疾病，特别是冠心病，不是一朝一夕就能形成的。许多心血管疾病虽在少年和青年时期已经开始，但并无任何症状或表现，而到中