人体自有大药在 初听这句谚语，大家或许会觉得很奇怪：怎么说人体内有大药呢？其实，这句话是说人体内有自我防病抗病的能力，并不是人体内有什么药材。这样一说，大家就能明白了：所谓的人体

享受健康的睡眠和美妙的梦 人一生1/3的时间都是在床上度过的，所以睡眠是我们生命中很重要的一件事，但是现今很多人存在这样或那样的睡眠障碍。失眠、多梦、“假睡”……这些睡眠问题困扰着人们，这些都

肺的门户是喉 如果我们把肺比喻成后室，那么气管就可以看成是通道，而大门则就是喉嗓。因此，一种非常直接的了解肺有没有生病的方法就是看一下我们的喉，不过，需要大家注意的是，看喉并非

从“盐”要求自己 世界卫生组织WHO调查显示，全球三分之一的人口盐摄入量超标，这对人类的健康可谓是一大威胁。其实，在物质丰富的今天，当我们的味蕾尝尽了各式各样的酸、甜、苦、辣、咸，它的

吃饭慢一点，给自己一个年轻的机 医学人员研究发现，如果人吃饭慢一点，在所分泌的唾液中就会有一种能够使人保持年轻的物质，这种物质就是腮腺激素。它可以使肌肉、血管、结缔组织以及骨、牙齿的活力得到强化

“防病”比“治病”更重要 人们对防病保健往往是“说起来重要，做起来次要，忙起来不要“。健康的人很少珍惜健康，没有健康的人向往健康，失去了健康的人备感健康的宝贵。长期以来，国人的键康意识淡薄

饮茶的作用 提神益思，提高工作效率无论是体力还是脑力劳动者，在劳动过，身体感到疲倦，头脑感到迟钝的时候，饮上一杯清茶，立即会感到神清气爽，倦怠渐消。这主要是咖啡碱的作用。一般

要想保护好肺气,需少吃生冷！ 要想保护好肺气，最基本要做到的一点就是少吃生冷。生冷食物原则上是指没有经过烹饪处理的生的食物和寒性食物，现也指碳酸饮料，冰水，冷熟食，以及冰激凌，冰啤酒等物。 肺虽

利尿排毒的果蔬汁 还记得电影《疯狂的石头》里面那个保安队长么？在纠结于如何保障石头安全的前提下还要忍受排尿不畅的痛苦，确实很窝火。 尿路不畅的原因可能为肾炎、尿道炎、膀胱炎或前列腺炎

及时排便清火气 排便是一个人生活中非常重要的环节，但是很多人却并没有从根本上重视这个问题，总是不急就忍着，急了才排便。殊不知，这个时候你的身体已经中毒，有了火气。 大便积累是毒火的

84消毒液的使用要讲科学 84消毒液是人们日常生活中使用最广泛的消毒液，也是医院、宾馆、食品加工、游乐场所等地方使用最常用的消毒液。84消毒液能够杀灭化脓性球菌、肠道细菌、肝炎病毒等致病细菌和病

感冒与上火要区别对待 上火会引起感冒，就会出现“寒包火”的症状，而感冒以后也常伴有类似上火的现象，但是两者所具有的火气来源却是大不相同的。感冒的火气一般是由外部环境和病毒的侵袭所引起的，而上火的火气则是由体内散发一些不良元素所引起的。

慢性鼻炎的防治 加强锻炼，增加营养摄人，对于整个鼻炎乃至于呼吸系统疾病的防治都有很好的效果。每天早上用温水洗漱鼻腔，注意不要呛到，因为鼻腔本身已经挡住了大量入侵人体的病毒和灰尘，每天早上清洗一下，能够减轻鼻腔的负担，帮助预防感冒和鼻炎。

缓解肠胃不适的果蔬汁 平日工作繁忙时，常常饮食没有规律；节日聚餐、假日休闲又离不开大鱼大肉等油腻食品…… 都市白领们的肠胃就是这样被毁掉的。 饮食无规律，过于油腻、常吃冷菜冷饭，都会造成

晚餐果蔬汁，让你睡前肠胃状态好 民间对于水果有这样的评价：“早晨是金，中午是银，晚上是铜。”换句话说就是水果早晨吃，营养利用率最高，而到了晚上利用率最低。 这话固然有一定道理，却不能一概而论。因为

贫血的饮食宜忌 贫血，是指血液中红细胞的定量在正常值以下。据世界卫生组织统计：全球约有30亿人有不同程度的贫血间题，我国贫血患者多于西方国家。在贫血患者中，女性、老人、儿童为易发人

免疫系统与人体抵抗力 在中医里面没有明确提出免疫系统这样的概念，因为中医讲究的是五脏一体，脏精气而不泻。以此五脏的阴阳生克来调节人体机制，如果能达到“五脏得强则生”的效果，自然就能实现

消除便秘的果蔬汁 通过果蔬来消除便秘是最好的方法，香蕉梨汁、芹菜柿子汁、芹菜苹果汁、火龙果梨汁、草莓芒果面等果蔬都具有消除便秘的作用。

尽量以新鲜的食物来构成你的食谱 一切没有在包装袋上标示不添加防腐剂的产品都有可能含有防腐剂，而一切在食品袋上标示了不含防腐剂的，如方便面等食品则含有比防腐剂危害更大的添加剂。自古以来我们就知道保

体质虚弱的往往更能长寿 研究发现那些经常有点小伤小病、体质较虚弱、经常吃药的人，反易长寿；而那些看似体质强壮，一次未生过病的人，却容易死亡。 这一方面说明药物的作用不可忽视；另一方面也说明