"文明病"的解决出口从膳食 我们都听说过“现代文明病”，现代文明怎么带来的疾病呢？ 首先我们必须承认，正是有了现代文明，人类才能生活在一个物质生活如此丰富的世界，人类才能更如此自由的实现自我价

提速新陈代谢的食物 摄取什么样的饮食营养才能改善新陈代谢呢？这里首先要说的就是蛋白质。 每餐摄取一定量的蛋白质是可以加快新陈代谢的，但摄取过多就容易造成脾脏负担过重，所以合理地蛋白质摄

抿一口果蔬汁，健康快乐伴你行 其实，果蔬汁并不仅仅只有用餐的时候才能饮用。上午时分、下午茶时间、周末休息时、外出郊游时，家人聚会时，一杯或者凉爽或者温暧的果蔬汁，都能让你在美味中享受来自大自然

家中请用净水器 饮水最常遇到的卫生问题是水受到细菌污染，喝了可能引起肠道传染病。饮水受生活污水或工业废弃物污染而带有颜色或气味，使人产生嫌恶感，这主要是有机物污染造成的。 如果将饮

胆固醇也有好坏之分 人可以分好人和坏人，东西也可以分好东西和坏东西。胆固醇也有好坏之分吗？诸多实验和研究给出的答案似乎是肯定的，它也分好胆固醇和坏胆固醇。 “好”胆固醇 是指“高密度脂

衣服怎么穿的更健康、更舒适 我们每个家庭、每个人要健康长寿，必须从衣、食（前已述及）、住、行的卫生要求点点滴滴做起，缺一不可。 穿衣现代科学研究衣着与健康，首先要考虑衣料选择，尤其是接触身体的

日常小细节，行动更畅通 行为改变不利于健康的生活习惯，杜绝不卫生行为，经常接受新的卫生知识教育，每个人包括小孩在内都从自己做起，不吃不卫生的食物，不随地吐痰、不乱丢垃圾； 养成洗手的习惯，

怎么拥有一个“绿色”住房 现代人住的空间越来越讲究，装潢越来越漂亮，一般人都会注意到日照、采光、微气候、空气清洁度、噪声等。这些都与自由基产生密切相关，世界卫生组织对健康住宅的标准要求如下

蛋中胆固醇新说 大家都知道，胆固醇是细胞膜的重要组成成分，并是合成肾上腺素、性激素的主要原料，参与体内维生素D的合成，具有重要的生理作用。 每天人体内有大量细胞会死亡，例如成人红细

多吃鱼能长寿 减少心、脑血管病心血管和脑血管病是当今人类的第一、二号杀手，每年全世界有上千万的人死于该病。近年科学家从沿海渔民、爱斯基摩人和日本人的平均寿命长的研究中发现，吃鱼

为什么贫血需要补肾 人类在300年前就已经发现了血细胞的存在，这些长得像面包圈一样的红细胞、白细胞、血小板、白蛋白、球蛋白、凝血蛋白和血浆一起组成了我们的血液，正是靠着它们充分发挥各自持

含氟量高的水有什么害处 氟是人体的必需元素，但摄入量应是适量的，摄入过高量的氟化物对健康是有害的。 氟化物可由多种渠道摄入人体内。我国不少地区由于地质条件，摄入人体的氟化物的最主要来源是饮

不起眼的盐决定着衰老的进程 盐，看似不起眼，却担负着变换食物味道的重任，是我们生活中和人体内不可缺少的重要物质。我们虽然需要盐，但并不是多多益善，多了的话可是会使人体提前衰老的。不仅如此，各

哮喘的饮食宜忌 哮喘是一种常见的呼吸道疾病，可发生在任何年龄、任何人群。常见的哮喘有：支气管哮喘、喘性支气管炎、支气管肺癌和心脏疾病引起的哮喘。专家提醒哮喘患者平时需注意饮食，这

细嚼慢咽是益智、减肥的有效措施 细嚼慢咽是益智、减肥的有效措施。早在两千多年前的春秋时代，我国伟大的思想家、教育家孔子就说过：“食不厌精，哙不厌细”。这里的“食不厌精”，绝不是如今人们所说的精制

富含维生素A的菜谱 维生素A与维持正常视觉有密切关系，上皮细胞的形成和健康也离不开维生素A，它还具有促进人体正常生长和骨骼发育的作用，当缺乏维生素A时，可出现在暗光下看不清四周的东西、皮

一日三餐，应有规律地进食 随着生活节奏的不断加快，我们的饮食也越来越不规律，每天早上闹钟一响，便匆忙地去洗漱，然后，开始挤公交上班，早饭就这样错过了；中午在工作，有空就吃个工作餐，没空就随

日常蔬果养生秘籍—增进食欲 症状表现： 食欲不振的主要表现就是平时很喜爱吃的东西，现在一点也不想吃；而且看到别人吃东西会有恶心的感觉，闻到油味就想吐。 病因分析： 疲劳 因为工作压力过大或情绪起伏

缓解感冒症状的果蔬汁 在易患感冒的夏秋季节，或者对于那些体弱多病的人，应当适时补充含维生素C、矿物质丰富的果蔬，这可都是增强身体机能，抵御感冒的好东西，柿子桂皮汁、萝卜白菜汤、柑橘生菜汁、胡萝卜薄荷汁都具有缓解感冒的作用。

素食者要比肉食者健康得多 提及素食，人们多有误解，总认为和肉食者比起来，素食者相对会瘦弱很多，也更容易被疾病找上门。事实上，据健康统计数字的不断显示表明，肉食者的患病率要比素食者高出很多，