想减肥把握净化期2天 左右减肥的成败

2015-05-06 11:49:02

  没有什么比盲目饿肚子减肥更愚蠢的事情了。但刚开始减肥的妹妹们,请试着2天不要吃饭,仅摄取蔬菜和粥等低卡且清淡的食物,这是净化期,之所以需要净化期是有原因的。

  首先,净化期具有透过清新且清淡的食物来净化身体的意义,将这段时间摄取过剩的能量,及疲惫身体变得更清澈与净化,使其成为适合减肥的状态,对于改变饮食习惯有所帮助。一般来说,饮食习惯是很难改变的,唯有利用2天左右的时间来改变用餐习惯这种强烈的手段,熟悉惯性身体才会有所反应,虽然不是大幅度变化,但是一开始就体验变轻的过程,在减轻体重上会产生加快速度的效果。

  基于这一点,2天的净化期是相当重要的,利用超低热量来度过两天并不容易,但采取下列方法就能够更顺利地度过2天净化期。

  净化期2天的最佳菜单

  净化期第一天

  因为食第一次,所以会担心是理所当然的,不过却没有想象中的辛苦,没有专门机关的协助且独自进行减肥时,最好可以参考菜单和备注说明,虽然能利用菜单上的蔬菜比较好,但也不需要刻意去食用难以取得的蔬菜,除了不适合体质的特定蔬菜意外,不管食用哪一种蔬菜都没关系,根或叶等蔬菜,不管怎么吃都不会变胖,不过若是吃太撑的话,吃多的习惯就会难以改变,千万记住。

  净化期第一天菜单

  早餐:凉拌桔梗、萝卜丝1碟、黑咖啡1杯

  中餐:莲藕、芹菜

  晚餐:小黄瓜1根、向日葵籽10颗、香菇、水煮过的水芹1碟

  净化期第二天菜单

  早餐:菠菜汤、胡萝卜1根、生姜茶1杯

  午餐:西红柿1颗、花椰菜1碟

  晚餐:莴苣1碟、小黄瓜1根

  净化期第二天

  净化期第二天比第一天更辛苦一点,因为食欲变得更好,会有特别想吃东西的感觉,不过只要撑过这一天,接下来应该就能撑过去,因为是第二天,所以身体也会稍微适应净化期了,最好能比第一天更彻底调整饮食。

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