2015-10-17 11:23:54
大家是不是都沉浸在了减肥的行列中了呢，因为现在这个社会的价值观和对自己的要求已经然个人失去了自我一样，拼命的想要自己变得完美，所以才有那么多人都在减肥。对于减肥这件事情来说，减肥的方法有很多，大家知道的就是运动减肥啊，中医减肥，还有就是节食减肥，药物减肥等等的，其实最健康的减肥方法就是运动加上饮食上的合理调理，这样才能让人们更加的健康，而且还有一个好的身材，合理的饮食很重要，当然在减肥中也要注意这些食物不要多吃。
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 很多减肥的妹子都抵抗不过美食的诱惑，特别是晚上吃的少，到水饺的时候就会肚子空空，这个时候一定不要吃了，比如说坚果类的食物是禁忌。可以放在早上吃比较好。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
减肥的方式方法有很多，因为个人的情况不同，所以采取的方法也是不一样的，为什么人们都达不到好的效果呢，重要的是人们都找不到合理的方法，所以有的人越减越肥的情况也是经常的，不仅要看自己的体质，而且重要的是找到适合的减肥方法才是最重要的哦。