给正在减肥瘦身人群的一些忠告

　　现在是夏季人们都会选择一些方法来减肥，夏季减肥很容易瘦的，所以夏季是减肥的旺季，代谢快，而且出汗多。现在减肥的人群要注意一些问题，比如说饮食和运动方面，一起来看看的几个忠告吧。

　　多吃瘦腹食品

　　多吃瘦腹食品，也是减肚子最有效的方法之一。能让小腹变得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽、核桃等。这些食物看起来卡路里比较高的，但是它会让你身上的赘肉慢慢的消失不见的哦，可以让你瘦的呢，大家可以放心食用。

　　远离反式脂肪酸

　　研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，因此反式脂肪酸不只是我们平常知道的，会增加心脏病的发病率而已，还会让你的腰围平添30%的腹部赘肉。很多的食物中都有这样的物质，比如说一些油炸的食物啊，薯片啊甜食饼干含有一些零食中都有这样的物质。

　　支撑运动

　　俯卧于地上，手肘着地，就像祈祷一样，让肩膀与手肘在同一直线上。收缩臀部，保持背部挺直。抬起身体时，用手肘和脚趾来支撑身体的重量。保持动作30-60秒的时间，或者当你的背部开始感到不舒服，就将臀部放下，停止动作。

　　关于对于正在减肥人群的一些忠告，大家都知道了吧，其实减肥是一件很辛苦的事情哦，不仅要注意饮食，还要适当的运动，贵在坚持的哦，如果你想减肥或者是正在减肥过程中一定要注意的这几个意见哦。