夏季白领午睡的正确方法

　　现在有午睡习惯的人越来越少，而且晚上又有熬夜习惯，这样会对身体健康造成很大影响，而且精神状态也会变得比较差，容易出现各种各样的疾病，白领人士就应该养成良好的午睡习惯，正确的午睡可以让身体变得更加健康。

　　1、准备充气枕头

　　很多白领人士吃完饭以后就趴在桌子上适当的休息一下，这样的休息姿势是非常错误的，可以准备一个充气颈枕，采用仰卧位或者右侧位睡姿，这样对身体是最好的。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，睡姿应取头高脚低、右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　2、准备毛毯

　　很多人认为午睡的时间很短，所以没有必要再准备一个专门的毯子，会非常麻烦，但是在进入睡眠以后，毛孔就会张开，血管也会扩张，肌肉处在松弛状态，如果没有做好保暖措施就很容易出现感冒问题或者其他的疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

　　3、吃完午饭后不要立刻午睡

　　一般白领的午睡时间都比较短，所以大家都是争分夺秒，想要让自己尽可能的多睡一会儿，很多人一吃完午饭就开始睡觉，这样是非常不可取的，只会让很多血液都流向胃部，这样就会造成血压下降，大脑的供氧以及营养会明显的下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

　　上面给大家介绍的就是夏季白领午睡的正确方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，除了上面这些方法，大家在睡醒以后也应该让自己有一个缓冲的时间，正确的午睡才可以让你在下午的工作中集中精神，有更好的工作效率，白领人士晚上回到家里面也应该准时上床睡觉，如果经常熬夜，那么即便是好好的午睡也没有办法把自己的精神调节过来。