白领缓解失眠 稳定情绪的食物

　　白领会因为经常失眠，导致情绪不稳定的情况，如果缺乏睡眠的话就会诱发一些健康疾病的发生。比如说白领出现的情绪不稳定，或者是压抑，脾气暴躁等等的情况，也可以通过食物来有效的去调理，下面的这些具有稳定情绪的食物可以试试。

　　菌藻类食物

　　食用菌不仅质地柔嫩、风味独特，而且含有相当高的蛋白质，含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分，并且它的脂肪含量低，又富含纤维素，藻类的食物除了有药用的作用以外，还能有效的调理内分泌，对于镇静安神有好处，适合白领稳定情绪食用。

　　莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中有镇静安神的成分，可以让你快速的入睡，而且也可以有很好的稳定情绪的作用和效果。

　　海鲜

　　海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，丰富的钙质可以有营养神经的作用，对于安定情绪来说有一定的好处，还能有促进代谢的作用，适合白领食用。

　　莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。莴笋可以煮汤或者是煮粥食用，对于安神有好处，适合白领情绪不稳定。

　　白领如何缓解失眠的问题?上面的这些具有稳定情绪的食物可以试试，对于促进新陈代谢调理体质来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的缓解失眠的作用，这些食物是白领日常生活中的必备，赶紧试试。