下午茶该怎么选择才健康不长胖

　　下午一到3——4点肚子就开始叫了，中午吃的越多，好像消化的越快。这个时候嘴馋想来点零食又怕发胖的你该吃点啥呢?

　　1、酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。建议切一小片柠檬(带皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分钟左右。

　　2、咖啡

　　冲杯茶或者咖啡在这个时候都是不错的选择。但如果是奶茶，或者咖啡加糖过多，热量太高，不推荐。

　　3、巧克力

　　黑巧克力是巧克力中热量、含脂量最低的，一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。

　　4、坚果

　　核桃、榛子，花生，芥末绿豆，杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食，坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等功效。