哪些食物会影响睡眠

　　很多白领由于白天精神压力大，导致晚上失眠，晚上睡不着，第二天就没有精力工作，如此反复恶心循环。为了能够保证充足的睡眠，调整心态的同时，睡前不要吃以下这几种食物。

　　影响睡眠的6种食物

　　1、芹菜

　　芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。

　　3、西红柿

　　西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等，建议晚饭后别吃

　　4、油炸食物

　　高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。建议睡前3小时别吃。

　　5、酒

　　尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。因此，睡前2-4小时禁饮。

　　6、豆类食物

　　豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量，建议晚餐别吃。