上班族早上吃什么最减肥

　　很多上班族由于早晨时间比较匆忙，再加上想要减肥，所以一般都不吃早餐。其实这样的做法是错误的，不仅起不到减肥的效果，而且对我们的健康也没有益处。那么，上班族早晨吃什么最有利于减肥呢?

　　早餐为我们提供的营养占到了大约30%，所以如果早餐不吃或者没吃好，对于我们的健康是很有坏处的，甚至还会导致我们的身上长出赘肉出来。下面就跟大家分享几个适合早餐食用的食谱：

　　1、橙汁酸奶

　　将新鲜的橙汁洗净后放入榨汁机中榨汁后，与适量的酸奶混合，搅拌均匀。

　　减肥效果：橙汁中所含有的脂肪比较少，而所含有的维生素种类比较多，将橙汁与含有多种活性益生菌的酸奶混合饮用，可以促进体内肠道益生菌的生长，帮助清除体内多余的垃圾，从而起到很好的清肠减肥的功效。

　　2、牛奶炖花生

　　将适量的花生、银耳、枸杞洗净后，放入锅中，加入适量的牛奶煮沸，转小火慢煮至花生米、银耳熟烂，加入冰糖调味即可。

　　减肥效果：花生、银耳、枸杞、牛奶等都是营养丰富的食物，将这些食物放在一起炖煮，不仅可以帮助将身体内堆积的废物排出体外，而且还可以为身体补充营养，在减肥消脂的同时，让皮肤变得越来越水嫩白皙。

　　3、玉米面糊

　　将玉米面、冬瓜、花生、瘦肉、红薯、鸡蛋等食材搅拌均匀，放入油锅中摊成面饼即可。

　　减肥效果：冬瓜具有利尿的作用，可以帮助消除身体的水肿，而红薯里面含有丰富的淀粉，可以为人体提供碳水化合物，再加上花生、鸡蛋等食物，营养比较均衡。

　　以上三种就是为大家推荐的适合想要减肥的人士食用的早餐食谱，大家不妨早晨早起半个小时，自己做一顿丰盛而美味的早餐，给自己一个新的开始。