白领如何吃好早餐、晚餐

　　有一句话说的好：“不仅要吃得饱，而且要吃得好。”但是很多人都不知道怎样叫吃得好？为什么呢？因为有调查显示，现代生活中的人，80%的疾病都是吃出来的。

　　白领朋友们，我们作为年轻的一代，作为追求完美生活的一代，作为喜欢小资生活的我们应该怎样来吃得好，吃出健康身体，更好的品味生活。怎么才能吃得好？吃得好吃什么？

吃早餐

　　很多白领朋友们每天早上都不吃早餐，错误的认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐的人人的注意力不集中，而且免疫能力不强。有些不吃早餐的女白领们早上吃一个苹果或是一个香蕉，想着又减肥又美容。其实不然，苹果和香蕉有助于消化，有助于消化的原因是因为它有助于胃酸的分泌，如果胃酸分沁太多但胃里面没有太多食物来消化，反而会胃酸过多诱发胃溃疡或十二指肠溃疡等疾病。并且不吃早餐会导致发胖。

　　温馨提示：

　　早餐每天主餐搭配一些杂粮，比如每天喝 一杯粥可以搭配上一个荞麦、玉米馒头等。再或者是吃一些鸡蛋喝牛奶等。另外再增加一些蔬菜水果，还可以加蜂蜜，注重营养搭配。有助于健康，而且还有助于美容养颜。

吃晚餐

　　白领每天呆在高压的工作环境，一般到了下班晚上的时候才有了释放的感觉，而且晚上时间相对充足，会让白领慢悠悠的享受晚餐，开始吃好的，吃到饱饱的，这种做法对吗？

　　晚餐是一个储存身体脂肪的最佳时机，不能吃问题晚餐，晚餐不能吃得太饱，不能吃得太晚，不能吃得太丰盛。晚餐吃得不对，会发胖还会患胃肠疾病，影响睡眠。

　　温馨提示：

　　晚餐不要吃太晚，吃得尽量早一些，吃得相对清淡一些，少吃一点，也可以不吃，吃完后适当的活动一下，会更健康，还不会增肥。

　　注意：

　　每天饮食主食和次食搭配得好。

　　荤菜和素菜要搭配得好。

　　晚上饭后半小时或是一小时后做适量的运动。