电脑族需要养肝护眼

2013-08-06 15:39:39

  随着社会与科技的不断发展,电脑已经成为上班族不可缺少的工具。长期盯着电脑工作,眼睛会发干、发涩、视物横糊,甚至使视力下降。造成以上种种现象的原因是过度用眼消耗肝血,双目不能得到肝血的溢养所致。所以电脑族养眼必须要先养肝,这样才能达到预期的效果。

  《黄帝内经•灵枢》说:“肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。”意思是,肝血可以濡养双目,只有肝脏功能正常,眼睛才能发挥视物辨色的能力。《黄帝内经》中又说:“久视伤血”,这里的“血”就是肝血,如果肝血不充足,就会出现眼干、视物不清等一系列症状。

  长期奋战在电脑一线的上班族,眨眼的次数明显减少,使肝血大星消耗,如果晚上再熬夜加班,就会使肝血亏虚,造成周身气血紊乱,此时眼睛出问题在所难免。所以提醒电脑族们,要爱护自己的身体,爱护自己的眼睛。

  电脑族工作1小时后应闭目休息或极目远眺5~10分钟,也可以坐在椅子上或站在窗前,双眼球顺时针、逆时针各旋转5~10次。电脑旁边放点绿色植物,既可以吸收电脑辐射,又可以在疲劳时欣赏一下缓解情绪,让眼睛得到暂时的休息。

养肝护眼应同时进行,养肝可以通过以下方法实现

  ◎饮食养肝

  电脑一族应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等,增加维生素A、维生素BU维生素C、维生素E的摄A;每天可适当饮绿茶;适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏;在中药里菊花、枸杞子有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

  ◎睡眠养肝

  23点以前准时上床休息,使肝脏得到正常休养。睡眠状态下,最利于肝进行“解毒”和新陈代谢的工作,这种工作通常在肝经最旺的丑时完成。

  ◎按摩养肝

  常搓两胁可以起到养肝护肝、增强肝功能的效果;工作间隙用手楸自己的耳垂和耳尖后上方;用手掌按顺时针或逆时针方向摩腹,可起到疏肝理气的作用。

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