关注更年期的心理健康 女性进入更年期阶段后,卵巢功能开始衰退,雌激素的分泌降低,从而导致内分泌失调,其平衡状态需要新的调整,并由此导致自主神经系统的功能失调,产生不同程度的自主神经系统功能紊乱

好人缘,好心情 留意一下周围进入更年期的人，尤其是女性，你就会发现她们常常与周围的人发生不愉快。有的呈然不与人发生争执，但却缺少与人的正常沟通，显得孤僻、冷漠。更年期女性建立良好

舒缓情绪的音乐保健 在这个繁忙而充满竞争的社会里，人人压力都很大，精神时刻处于紧张状态，而音乐则可以达到抚慰心灵、舒缓情绪的作用。在治疗更年期综合征方面，它可以有效缓解更年期的紧张、

保证高质量的睡眠 人的一生至少有1/3的时间是在睡眠中度过的。在睡眠中，疲乏的躯体得到了恢复，紧张的大脑得到了放松。这样，人们才能有充足的精力投入到白天的工作、生活和学习中去。对于更年

坦然面对更年期 更年期是人一生中必经的一个阶段，在此阶段人由中年逐渐步入老年，身体逐渐衰退，它属于正常的生理现象。内分泌功能的衰退及各器官的衰退会引起身体和心理的一些反应甚至不适

疫苗的质量怎样监控？ 疫苗产品的质量监控主要是通过FDA，由药监局来监控。一方面是生产过程的监控，从毒株的选择一直到它生产的全过程，有一个GMP，很多公司都要通过这个GMP，拿到证书才能生产疫苗。

好心情,好身体 由于内分泌的失调而出现一些不良的生理和心理反应,同时又由于各种社会及心理因素，更年期女性会产生不同程度的恐惧、不安和焦虑心理。反过来，这些紧张的情绪又会进一步加重更

应该去哪里接种疫苗？ 一类疫苗都是在社区提供接种，但是对于新生儿都是在产房，由产科的综合性医院接种，这些医院只接种卡介苗跟乙肝疫苗，而且只接种乙肝疫苗第一针。 新生儿出院以后，儿童阶段所

适宜更年期食用的豆制品 豆制品一般含有丰富的蛋白质，包括人体所需的八种氨基酸。豆制品中还含有谷氨酸及天门冬氨酸，可促进神经细胞的代谢；所含的不饱和脂肪酸，可延缓动脉硬化、治疗高脂血症、预

适宜更年期的心理疗法 更年期的心理治疗的方式可以是个别的心理治疗，也可以是集体心理治疗。 个别治疗是通过医生与单个的患者进行交谈,以了解患者的病情及患者对疾病的看法、感受及希望解决的问题

均衡饮食，提防“铝”从口入 目前，对于老年痴呆症还没有彻底的治疗方法，但研究表明，合理均衡的膳食营养可以预防和延缓老年痴呆症的发生。所以，老年朋友应多注意从饮食中为大脑摄取充足的养分。 近年来

更年期的饮食原则 对于女性来说，更年期是一个重要的转变时期。科学合理的饮食、全面平衡的营养，是保持身体健康、心情愉悦的物质基础。因此，更年期女性应选用合理的饮食方案，以尽早预防、减

疫苗打多了会破坏人体自身的免疫 不会。人体免疫系统每天都在面对不同的外来抗原，比如在进食、呼吸时，都会有可能将一些病原体引入体内，让免疫系统不停接受各种抗原的刺激。 打疫苗其实是在激发人体的免疫

更年期的饮食禁忌 控制热量的摄入由于内分泌的改变、机体功能的衰退,更年期女性体内能量的消耗会随之减少，致使更年期的女性极易发胖。针对这种情况，除了多到户外走走，多参加一些活动外，更年

适宜更年期食用的蛋奶制品 蛋奶类食物多含有较高的钙质及丰富的其他营养成分，为人体提供充足的营养，并对人体骨骼的发育和保持起着重要作用。其重要性已在人们的日常饮食中被认同。针对更年期这一个时

适宜更年期食用的蔬菜 更年期女性新陈代谢功能降低,不宜食用过多的高脂、高热量_,而应以新鲜的蔬菜、水果为主。蔬菜中含有钙、磷、钾、镁、铁等元素，可有效预防动脉硬化、保护心脑血管系统，增强机

培养兴趣爱好，适当控制情绪 进入更年期后，由于生理、心理方面的诸多改变，有的女性因此而心生焦虑、烦躁；有的会对周围的一切人和事物失去兴趣,闭门索居，不与别人交流沟通。我们知道更年期的各种症状

合理安排生活起居 更年期女性的各项机体功能都处于萎缩衰退的状态，此时若不能合理安排生活起居；则会给逐渐衰弱的身体带来更多的负面影响，甚至引发各种疾病。因此，合理安排生活起居，对于更

需要接种流感疫苗吗？ 流感是一种人传人的疾病，比方说打个喷嚏、有唾液的接触就很容易传染。 但是真正由流感导致的死亡现在很少，因为它主要的症状就是发热，而且是高热，一般我们通过临床上的对症

更年期易出现的心理问题 更年期的到来是以绝经为标志的，此时卵巢的功能衰退，人体的内分泌系统及各脏器都出现萎缩，很容易使人产生年老体衰的感觉。随后，各种能力如工作能力、社交能力、性吸引力等