了解生物和社会老年人的理念 人的衰老既是一种生理过程，也是一个社会过程，关键是处于这个阶段的人怎样适应角色，融入社会。老年人应了解生物学的老化机制和衰老的社会心理因素和行为机制，才能摆脱困境

老年人心理健康的保持 前面提到过老年人的健康是生物、社会、心理因素共同维持的一种和谐状态。现代医学也证明精神心理状态对健康长寿的影响是十分明显的，精神因素对人的健康和衰老起着关键性的作

合理安排生活抗衰老 (一）起居规律 健康长寿需要有规律的生活。有规律的作息制度对中枢神经系统形成一种良性刺激，使大脑皮质在机体的调节活动中变成有规律的条件反射系统。例如，定时定量的进食

适度运动，促进脑力活动 适度运动，可以维持老年人腰部及腿脚的强壮。而且常做一些复杂精巧的手工也会促进脑的活力，做菜、写曰记、吹奏乐器、画画等也有预防痴呆的效果。 老年人通过有趣的工作、适宜

老人喝酒宜只喝红葡萄酒 民间有一种说法：葡萄酒具有活血、降低血脂、胆固醇以及保护心脏等作用。这是真的吗？答复是适量饮用红葡萄酒对人体有益。早在公元前5世纪，医学鼻祖希波克拉底就说过葡萄酒的

中年人常见的生活方式病 心脑血管病：我国每年因心脑血管病导致死亡的人数有260多万，中年以上的知识分子发病率甚至高于其他发展中国家，是非常令人触目惊心的。中年人在社会和家庭中的特殊地位使他们

老年人生理性衰老的表现 身高和体重下降：老年人骨密质萎缩变薄、骨小梁稀疏导致骨质疏松，由于椎间盘逐渐变薄、脊柱缩短，发生老年性驼背；老年人站立时往往髋及膝部屈曲，引起身材变形变短。 关节的

老年人心理行为特点 (一）什么是老年心理学 心理学（psychology)是研究人的心理现象的科学。人的心理见象是人的心理活动过程（心理过程）与个性心理特征的总称。心里过程包括认知过程、情绪过程和意志

中年人生理特点及体育锻炼要领 随着年龄增长，机体必然会发生一系列改变，会对人的活动能力和限度产生影响。但通过了解自身生理特点、合理安排体育锻炼，中年人就能达到增进健康和延缓衰老的目的。 运用现代

老年人健康教育的必要性 在世界人口的结构变化中，发展中国家的人口老龄化趋势更令人注目。我国目前已进入老龄化社会，随着老年人口的增加，老年人的健康问题日益突出，成为令人瞩目的社会问题，已引

均衡饮食，提防“铝”从口入 目前，对于老年痴呆症还没有彻底的治疗方法，但研究表明，合理均衡的膳食营养可以预防和延缓老年痴呆症的发生。所以，老年朋友应多注意从饮食中为大脑摄取充足的养分。 近年来

控制应激，保持良好心情 据研究显示，与应激相关的皮质醇分泌物在受到刺激时会增加，这是加速大脑衰老的“罪魁祸首”。因此，如何降低应激状态，是老年人大脑保健的关键所在。 什么是应激 应激，就是

老人选择什么饼干好？ 饼干品种多，价格适中，吃口好，储存又方便，所以深受老人喜爱。但不是所有的饼干都适合每个老人多吃的——主要取决于饼干所含的成分及各人的特点。 面粉饼干的基础成分是面粉

如何给耳聋老人选配助听器？ 根据国家卫计委发布的最新临床数据显示，在我国第二次残疾人抽样调查中，60 岁以上的老人患听力残疾的比例高达到11%，而老年性耳聋占所有耳聋患者的一半。 选配助听器的五个步骤

让你的大脑动起来 美国有一位老人，在他83岁的时候仍然为一家公司服务，当像他一样的老年人在家伺花弄草，颐养天年的时候，他却还在充满精力地工作着。 一般老年人到了83岁的高龄，能够生活自理

得了骨质疏松该怎么办呢？ 那么得了骨质疏松该怎么办呢？ 一个是好好运动，适当的去运动，当你运动了，肌肉的灵活性增强了，它就不容易摔跤了，这是要跟大家说的。再就是你每天的运动，每天就是30分钟到

饮食防痴呆的小措施 适量喝些葡萄酒 葡萄酒中含有一种特殊元素，尤其是红葡萄酒中的含量更高。它可能是一种抗氧化物，能够阻止脑细胞受损，激活大脑活动神经，从而以降低痴呆症的发生率。 因此，

中年人脾胃不适的养护方法 作为一个医者，除了具有慈悲佛心以外，对于各种病症，最重要的是一定要抓到其根本，这样才能对症下药，更有效地袪除病魔。 万物的来源全赖大地之土。人的脾胃在五行中属土，为

老年人习惯性便秘的预防及治疗 老年人长期大便秘结、排便困难，且常因大便秘结带来很多痛苫，如心烦火眠、头昏疲倦、腹胀腹痛、不思饮食等。这主要是由于老年人肠道肌肉蒌缩、肠蠕动缓慢、排便无力，粪便在

老人的饮食宜忌 老年人生理机能减退，腺体分泌功能下降，脏腑功能、气血生化等均有不同程度的变化。所以，老年人应根据自己的身体状况，选择适合自己的养生饮食，以增强对疾病的抵抗能力，延