中老年人的饮食烹调怎样注意营养 选择营养优良食品原料，能否加工成营养价值高,又适合每个人饮食口味的食品，这是人们生活中的一件大事。搞好饮食的烹调，已为人们普遍关心和重视。 我国的烹调技术，在世界上

长寿老人的饮食特点 随着老年医学的发展，关于长寿老人的生活和饮食情况的报道日益增多。现举以下几个例子看看长寿老人的饮食特点。 南美洲的比尔卡班巴、格鲁吉亚和巴基斯坦的罕萨，被称为世界三

老年肾虚的治疗秘方 中年人出现的肾虚症状是未老先衰，叫病理性肾虚，而老年人肾虚则是衰老所引起的不可抗拒的生理过程，称为生理性肾虚。《黄帝内经素问》中也指出，人的脏器都有一个生命周期，

忘却年龄享高寿 人生过了六旬，往往会有悲观情绪,回想起往事如烟,却又历历在目,总觉得光阴太快了,到了逢年过节,哀叹又大了一岁。于是产生了“大事不好”的预感。对于这种一天天计算自己寿数的

中老年人的营养标准是什么？ 中老年人的营养标准,因生活环境、生活习惯、工作性质及个体差异的不同而不同。每一个中老年人对营养成分的需要也不一样。目前，尚无关于老年人营养标准的完整资料,社会上也没

作息规律，寿自长 上海市百岁寿星、工程师范鹤亭老人，耳聪目明，能读书看报，写文章。他的长寿秘诀之一，就是严格遵守作息时间：早晨6点起床，7点吃早餐，饭后去公园散步；9点喝牛奶，11点吃中

百岁寿星—名中医多长寿 宋元明清时期，由于中医养生学发展己趋成熟，所以中医学家中百岁寿星特多。宋代成都名医谭仁显108岁，当时人们问他长寿之法，他回答说：淡名轻财，导养得理，可获天年。”元代

就算牙掉光了也不要嫌弃自己 人老了，人体各个器官机能当然会开始不断衰退，体力大不如前。眼睛开始花，耳朵开始聋，牙齿也开始一颗颗往下掉，甚至连走路也需要借助拐杖了……这些本来都无可厚非，是非常

老年养生有“四宜” 第一，在精神、心理上宜知足常乐。古人有一句话，“乐以忘忧，不知老之将至”，意思是说，上了年纪的人应当有乐且乐，无乐找乐，其乐融融，必定健康长寿。老年人应该学会自找

和年轻人交朋友，更有益老人健康 对于中老年人来说，老友之外，还要多交“忘年交”。年轻人朝气蓬勃，奋发向上，头脑敏捷，接受新鲜事物快，多和年轻人交朋友，能使中老年人萌发童心，可以调节心理，保持愉快

怎样调节老年人的饮食？ 老年人生理机能衰退，牙齿松动脱落,咀嚼能力降低,胃肠道消化功能及机体代谢机能都有不同程度的减弱，因此，对营养素的要求也有所改变。 饮食应柔软 60岁以上老人的主食应以软食

形与神俱,度百岁乃去 中医对老年养生的要求是“形与神俱，度百岁乃去”。就是说寿限要达百岁，身体与精神就要健康。 一些老人退休后，往往感到智力不如以前。这一方面是由于年龄的增长，也有可能没

老年人想长寿需把握小细节 中老年人外出时必备物品 良好的生活习惯是人们平时慢慢培养起来的。我一个好朋友，全家人都十分注重保健养生，他家人外出包里总带一水壶白开水、两种水果，外出半天以上还带些

良好的生活习惯，让心情更愉快 人们在日常的生活起居中都有一定的行为习惯，这种习惯通常是从幼年时期起，在适应家庭和社会环境的过程中逐渐形成的，它与生活环境和社会文化习俗保持一致。 日常生活中的行为

近现代“百岁寿星”越来越多 民国时期，据说仅四川就有2名200余岁的寿星，如1923年《四川新兴新闻》报导长寿县王青云道长活了260岁。还有一位原籍云南，定居四川开县的李庆远，生于康熙十八年，死于民国二十

人会老化，睡眠也会随之老化 人老了，睡不深、睡不香、睡不长成为困扰他们的睡眠噩梦。当人的年龄一天天慢慢增长，到了老年的时候，他们不再追名逐利，他们最想得到的就是优质的睡眠，可这个要求似乎不可

中老年人宜进行游泳锻炼 游泳作为体育竞赛项目，要求速度、力量、技巧，这对中老年人显然是有困难的。但是作为健身活动，则是很适宜于中老年人锻炼的。一些有游泳基础的老年人，因为尝到了游泳促进健

老年人要保持心理上的健康 身体健康应包含身体和精神两个方面：身体没有病只是一个方面，例如：一位老年人，身体检查没有任何疾患，但精神呆木，反应迟缓，这就不能说这位老年人是个完全健康的人。只有

老年人冠心病的预防及治疗 冠心病 是老年人特别是老年知识分子的常见病。冠心病主要表现为心绞痛、心律失常和心肌梗死。 心绞痛 心绞痛是由冠状动脉缩窄痉挛，心肌氧的供需失调造成。发作时有各式各样的

中国古代长寿者擅善学习、善用脑 “智者寿”是孔子首先给予肯定并论证的。 据《孔子家语》记载，鲁哀公问孔子：“智者寿乎?”孔子回答：“然!”并对“智者寿”的机理进行了论证，认为：“智士仁人将身有节，动