花点心思在饮食上，有助老人延缓 人到中年后很多事都会显得有些力不从心，不仅身体素质下降，而且大脑也开始衰老，出现诸如记忆力下降、思维不清晰等现象。但如果中老年人注意饮食、讲究健脑之道，就可以有效

老年人膳食调配注意什么 中医认为，为预防疾病，保证健康，延缓衰老，应特别注意老年人的膳食调配。 根据老年人的生理特点，决定老年人膳食营养的特殊性：即低热量、充足的优质蛋白、少量脂肪、多种维

老年人可适量饮酒 中医认为，适量饮酒对老年男性的健康是有益的，而经特殊工艺配置的药酒更具有神奇的功效。药酒不仅含有各种具有滋补功效的营养，还可起到化痰理气、活血化淤、补血益气的作用

老年人饮食忌“草木皆兵” 人上了年纪，体质自然下滑，各种疾病的发病率会慢慢上升，比如，老年人心脑血管疾病的发病率明显高于年轻人。所以，老年人更应该多多关照自己的健康。可是有很多的老年人，因

改变老年人一生的健身方案 体质特征： 步入老年，“零件”老化，身体各部位功能都会出现衰退的现象，代谢活动大大降低，呼吸系统、消化系统、血液循环系统、内分泌系统功能退化。 方案目标： 结合自身健

老年人享受步行的悠然 衰老是每个人都要面对的事情，或早或晚。想要永葆青春怕是每个人的憧憬，古代帝皇就非常痴迷于长生不老药的制作，但世界上是没有长生不老药的。保持年轻除了要有好的心态，还

老年人应该学着去理解儿女们 (三）致力于关系的改善 一个家庭的感情基础是父母子女之间的爱，在此基础上相处才会缔造出一种融洽关系。当您的孩子还小时，他说话总是没大没小，总是调皮捣蛋，常常得靠您去

隔代亲，亲上加亲 与儿女同住，或者没有与儿女同住，都阻挡不住您的另外一道热情：照看孙子（孙女）。 无论是在幼儿园还是小学校门前，“老人家长”巳成为一道独特的风景。每天早上和晚上，接送

医护人员对老人健康的专业帮助 其实，您不必过分担心自己的健康问题，给自己增加心理负担。一般来说，当身体健康出现问题后，您会得到医生和家人等方面的专业照顾和帮助。 您能得到的专业帮助: 先进、熟练的

您应该定期去做心电图检查 常规心电图有哪些用处 心电图的用处很多，它能为我们提供以下信息： 是否有心律失常； 是否有心房或心室肥大； 是否有低电压； 是否有心肌供不足； 是否有心肌梗死； 是否有心肌

“富裕病”，高血脂症怎么办？ 有人说，高血脂症正是一项“文明”、“富裕”的产物，但懂得如何防治才能“享受文明”。而我们还知道：“病从口入”。高血脂老年人最能深刻地体会到这个道理。 您该做什么? 以

高血压——服用降压药 一旦确诊为高血压，就要开始服用降压药物，并且要长期坚持，必要时也可结合中医和针灸等疗法。 了解药物名称、剂量及副作用，当出现副作用时要及时告知医生。在选择用药方面，

老人最怕无人共处的寂寞 有心理学家做过实验：把一群老人分別带进一间无声无光、与世隔绝的舒适房间里，让他们住满9天，结束后便给以高额的实验费。实验的结果是老人们只待了两天便齐齐要求停止，因为

做到这些能实现“返老还童”? 吃有益的糖 食用太多糖会导致大脑中残留有害的β淀粉体，引起大脑功能衰退和老年痴呆。用蜂蜜或枫叶糖浆代替糖。 吃些基本脂肪酸 基本脂肪酸可以降低体内会引起炎症的化学物质

老人可以对晚辈提供力所能及的支 您在与儿女共同的这个家中并不是“一无是处”。与儿女同住的老人，一般身体尚健康，并不会依赖于子女照料自己，反而有精力和条件帮助儿女们照顾下一代。这个时候，您不仅是一

怀旧情绪低落的老人怎么办？ 对于治疗怀旧除了自我调整，您还能得到外部的充分支持。 您能得到的外部支持： 社区服务人员会经常上门会为老人进行各方面的服务。 总是有一批热心的志愿者会上门陪老人聊天。

中老年人面临着肥胖症的威胁 营养调查显示，在超重和肥胖者中，有32. O%的冠心病发病和53. 3%的缺血性脑卒中发病是由于趄重和肥胖引起的。 肥胖的危害表现为： 肥胖与心血管疾病：肥胖者患冠心病、高血压、心

老来与孙儿同乐有益身心 老人退休后突然空闲下来，总会有一段时间找不到精神寄托，容易产生抑郁、空虚、孤独的不良情绪，不利于身心健康，而大部分老人退休时，其孙儿一辈正是处于需要照管的时期，而

冠心病多发生在中老年人 “冠心病”是“冠状动脉性心脏病”的简称，由于90%以上的冠心病是由冠状动脉粥样硬化引起的，所以也可以把冠心病视为冠状动脉粥样硬化性心脏病。病人出现冠心病的症状时，提示

老人能否带好孙子？ 老年人特别亲孩子是非常正常的，这是人性的复归。同时，老人们愿意做这样的奔波，因为他们把做这件事情当作一种晚年的生活乐趣。但是，正当老人们沉浸在祖孙同乐，并对带孙子