餐前吃4种水果，有助于减肥

　　对于肥胖者，在餐前吃水果，稍后再进餐，吸收的热量会较平时减少达40%。饭前吃一个水果能发挥抑制食欲的功能，适宜餐前食用的水果如下：

　　1、香蕉 富含碳酸钾，有助于降低血压。香蕉口感较甜，可以满足爱吃甜食者的需要，是最理想的健康食品。

　　2、梨 如果连皮生食，可以增加纤维素。清脆而汁水丰富的梨，只含有很少的热量和脂肪。

　　3、菠萝 既含有纤维，又完全符合营养专家所推荐的每日维生素C的需要量，同时它的热量很低，而且无脂肪。

　　4、甜瓜 富含胡萝卜素和维生素C。1个小甜瓜所含的胡萝卜要远远高于1杯橘汁，而其所含的维生素C相当于1杯橘汁。