2019-01-31 10:35:17
在我们减肥的时候很多食物都是只能与我们擦肩而过，除了肉类食物不能吃，含有淀粉的食物也是不能食用，所以很多人也是认为玉米也是不可以食用的，其实我们想错了，作为一种粗粮，我们食用玉米是有很多的好处的，对于减肥也是有一定的作用的。跟着来了解。
玉米相信大家在生活中都是会经常食用的了，对于减肥的人群来说这也是不错的选择了，玉米里面含有的粗纤维是非常丰富的，而且玉米的价格是比较便宜的，所以玉米是不错的健康而且便宜的减肥食物了。
作为一种非常健康的食物，我们食用玉米是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，像矿物质、维生素、氨基酸等，不仅是可以作为蔬菜来食用，而且也是可以作为主食来食用，而且玉米是可以作为很多的食物的食材来食用，在填饱肚子的时候也是可以帮助减肥。
玉米里面含有的粗纤维是要比一些精米和精面高出非常多倍的，粗纤维对于消化是非常的有帮助，而且能够很好的增加饱腹感，对于肠道的排毒也是有积极的作用，我们在现在的生活中食用一些粗纤维对减肥非常有帮助，而且玉米可以用来制作很多的美味食物。
玉米的营养价值是比较高的，里面含有比较丰富的矿物质，而且玉米里面的钙质是比较高，钙能够很好的帮助我们的脂肪进行代谢，而且玉米里面也是含有丰富的镁元素，能够帮助增加肠胃的蠕动，而且可以促进我们身体排出废物，玉米里面含有的磷、硒、卵磷脂和维生素E都是比较丰富的，这样是可以很好的降低血液里面的血清胆固醇，玉米对于我们的皮肤美容有很好的作用，所以很适合女性朋友来进行食用。
我们是可以将玉米和奇异果、香蕉、苹果一样作为减肥的工具，但是大家最好是不要就是只长时间的吃一种东西来帮助减肥，或者是每天只吃一样东西，这样就是会使得我们身体营养不均衡，大家是可以将这些有利于减肥的食物都搭配起来食用，不仅不会影响到减肥的效果，而且也是不会导致身体营养不均衡，不损伤身体健康。
一般来说，玉米的热量是142大卡，我们在吃完玉米之后，是可以很好的消耗这部分的热量的，但是大家是需要跑2.3公里之后才是可以，与其他的食物热量相比热量是很低的，我们多吃一些玉米对身体是有很多的益处的。
鲜榨玉米汁
做法：我们先将新鲜的玉米粒度弄下来，然后就是放入大量的水，用大火煮沸了，放入糖，然后就是用小火煮，煮烂了就可以了，然后就玉米粒就是放入到牛奶，用搅拌机打成玉米汁，过滤之后就可以了。
玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：
1、首先就是用热水将瑶柱浸泡软了。
2、等到烧锅烧热了，我们就爆油，等到油热了就是放入暖水。
3、等到水烧开了，我们就是将玉米款和豆腐都入锅，然后烧开了就用小火煮，煮15分钟左右就是可以了。
4、将蛋划散了，我们就是要趁热都倒入到锅里面，然后就搅拌成蛋花了，加入一些调味料就可以了。
玉米海带龙骨汤
材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。
做法：
1、我们先将排骨都洗干净了，然后飞水，将上面的浮沫都撇去了，备用。
2、在砂锅里面加入适量的水，放入焯好的排骨，然后将胡萝卜切成滚刀块，将玉米洗干净了切成段，将海带清洗干净了。
3、将水烧开之后，我们将葱姜放入，然后用中火煮，加入排骨炖30分钟，等到30分钟之后我们就是再加入上面准备好的食材，用小火炖，炖1个小时左右就可以了。
4、等到炖好之后，加入一些盐进行调味就可以了。
玉米可以说是我们生活中一种非常便宜而且健康的减肥食物了，我们食用玉米可以很好的保护视力、降压降脂和延缓衰老，而且我们现在饮食多吃一些粗粮是能够更好的调理身体，在生活中关于玉米的做法也是非常多的，大家可以结合自己口味多制作食用一些。