怎样利用经期快速减肥

　　女人和男人不同，每个月都有那么几天，姨妈君不来的时候又担心它不来，来了又觉得非常的不舒服。哎，姨妈君真折磨人啦。在姨妈君来的这几天，女人都非常的小心翼翼，很多事情都不能做，比如吃冷饮，过度运动等等，更别说减肥了，但是事实上很多女人的都不知道，姨妈君走后的那一周正是减肥的黄金时间哟。这是为啥?赶紧来看看吧!

　　怎样利用经期快速减肥?

　　1、适量运动

　　我们都知道，女人在经期是不能过度的运动的，但是如果是适当的运动这是可以的，而且有非常好的减肥效果。比如散步、逛街等等，一些运动量不大的运动都是可以在经期做的，但是不要跑步、跳绳、跳舞，只要做一些运动量小的就可以了。当然了，不管是在经期还是平时都要养成良好的运动习惯哟。

　　2、合理饮食

　　女人在经期间的时候都非常的小心，特别是在饮食方面。但是要告诉各位MM们，在经期后的那一周，体内的雌激素开始攀升，这段时间便成为减肥的最佳时期，如果再这段时间内能够控制饮食，那么通常都可以取得比较好的效果。建议可以多吃一些高纤维和适当蛋白质的食物，比如小麦、糙米等，这些都可以保持血糖稳定，还能够增加饱腹感。切记千万不要吃油炸、煎炒等高热量食物，有刺激性的食物也不要吃。

　　看完以上的知识你是不是想说只是说了减肥的方法，还没有说明为什么在经期后的一周是减肥的黄金时间?现在就告诉你，这是为什么。这是因为，经期刚刚结束，女人的心情非常的愉悦，身体的代谢也非常的快，这个时候身体的消化功能和排毒功能也是最好的时候，所以，在这个减肥当然是最好的，怎么样，现在你明白了吗?