菠菜核桃仁——润肠通便温补肺肾

　　核桃仁大家再熟悉不过了，是一种坚果，食材，经常吃核桃的话可以补充丰富的微量元素和卵磷脂，可以有补脑益智的作用，对于青少年和老年人来说都是不错的选择，核桃仁还可以提高体质，对于润肠通便有好处，今天介绍菠菜核桃仁的做法，可以提高体质，还有温补肺肾的作用，对健康有好处。

　　菠菜核桃仁

　　食疗功效:润肠通便、温补肺肾

　　营养价值:蛋白质、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素K、钙、铁、磷

　　适宜人群:一般人群皆可食用

　　禁忌人群:结石患者不宜吃菠菜

　　所需材料

　　主要食材菠菜、核桃仁、香油、盐、鸡精

　　做法

　　1、将菠菜洗净，焯水，装盘待用;核桃仁洗净，入沸水锅中汆水至熟，捞出，倒在菠菜上。

　　2、用香油、耗油、盐和鸡精调成味汁，淋在菠菜核桃仁上，搅拌均匀即可。

　　功效与作用

　　核桃仁具有滋补肝肾、强健筋骨、健脑益智、润燥滑肠、增强免疫力的功效。菠菜具有补血调血、止渴润肠、滋阴平肝、利五脏、通血脉、助消化的功效。核桃仁拌韭菜此菜具有润肠通便、温补肺肾、补血调血、滋阴平肝、增强免疫力的功效。菠菜可以补铁补血，对于贫血的人群来说特别适合使用，和核桃仁一起使用的话，可以强筋骨，还可以健脑益智，对于正在发育期的孩子们来说，可以经常食用，老年人吃的话也可以起到，补脑的作用。对于预防老年痴呆也有好处。

　　菠菜核桃仁是一款很常见的凉菜，它的制作方法很简单，而且菠菜可以补充丰富的维生素和铁质，对于贫血的人群来说有好处，和核桃仁一起吃，可以补肝补肾，还可以补脑益智，不错的一款养生食谱。日常生活中大家可以经常吃这样的食谱。