蔬果炒豆腐——均衡营养健脑益智

　　豆腐是一种高蛋白高钙质的食材类型，是黄豆的制品，它的营养物质多，生活中可以经常吃豆腐，可以促进消化和吸收，豆腐可以和很多的蔬菜一起搭配，比如说萝卜，洋葱，青椒等等。今天就来介绍一道大家都喜欢的食谱，蔬果炒豆腐，可以有均衡营养的作用，还能健脑益智。

　　蔬果炒豆腐

　　食疗功效:均衡营养、健脑益智

　　营养价值:蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、卵磷脂、钙、铁、钾、铜、锌、磷 适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是青少年禁忌人群:嘌呤代谢失常的痛风病人、血尿酸浓度高的患者

　　蔬果炒豆腐所需材料

　　主要食材豆腐、洋葱、胡萝卜、青椒、菠萝、圣女果、淀粉、盐、糖、醋、高汤

　　蔬果炒豆腐的做法

　　1、豆腐洗净切块，裹上淀粉入油锅略炸捞出。所有蔬果材料都切丁，备用。

　　2、锅里放入油烧热，然后把所有的食材翻炒均匀，然后放入高汤烧开，放入白糖，醋和盐调味即可。

　　3、放炸好的额豆腐翻炒，淀粉勾芡即可。

　　蔬果炒豆腐的功效与作用

　　这道美食使用了豆腐、菠萝、胡萝卜等常见食材，而这些食材都含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，能够清热生津，青椒可健脾开胃，菠萝口感酸甜，同样可以起到开胃消食的功效。此菜富含多种营养物质，可起到健脑益智、缓解压力、预防骨质疏松的功效。蔬果炒豆腐这道食谱含有丰富的纤维素，对于促进食欲润肠通便来说起到了很好的作用，而且也可以有预防便秘的作用，经常吃这道食谱可以有均衡营养的作用，补充多种食物的营养物质，这道食谱可以经常吃。

　　蔬果炒豆腐的制作很简单，把喜欢吃的食材都一起煮就好了，可以有开胃的作用，还能健脾，对于促进新陈代谢来说起到了很好的作用，而且也可以预防便秘，这样的养生保健的食谱可以经常吃，让你的身体更加健康的同时还能提高体质补脑益智。