萝卜鱼肉蒸豆腐——润肠通便增强记忆力

　　白萝卜含有的纤维素比较多，可以有润肠的作用，对于预防便秘来说起到了很好的作用。白萝卜还可以有顺气的作用。和豆腐一起吃，加上蛋白质丰富的鱼肉，是不错的选择，这道萝卜鱼肉蒸豆腐可以增强记忆力，适合孩子和老年人食用。

　　萝卜鱼肉蒸豆腐

　　食疗功效:健脾益气、清热润燥、增强记忆力、保护眼睛、润肠通便、强身健体

　　营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、卵磷脂、异黄酮、钙、磷、铁等

　　适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合婴幼儿和老人

　　萝卜鱼肉蒸豆腐所需材料

　　主要食材鸡蛋黄、鱼肉、豆腐、白萝卜半根、海带汤、洋葱

　　萝卜鱼肉蒸豆腐的做法

　　1、在购买鱼的时候，直接让人给你处理好，以免自己弄破鱼胆，毁了鱼。

　　2、买回来之后，用清水多清洗几次，因为与很腥，所以去油去腥，放入食盐、料酒静置一刻钟。

　　3、将豆腐洗净，用热水焯烫，切成碎丁。

　　4、洋葱去除外皮洗净。切碎。

　　5、萝卜也是去除外皮洗净。切碎。

　　6、鱼好了之后，放在锅上蒸，好了之后将鱼刺去除，磨碎，备用。

　　7、随后就是将蛋黄打散，放入海带汤、鱼肉均匀的搅拌，随后将豆腐、洋葱、萝卜放入，最后再放入蒸笼里。

　　8、等熟了之后，就可以吃了。

　　萝卜鱼肉蒸豆腐的功效与作用

　　这道菜给人体带来的好处：润肠通便、增强记忆力、保护视力等等的作用。豆腐中的蛋白质含量很高，而且很接近人体的需求，很容易被人体吸收，从而增强人体的免疫力，还能清洁肠胃。蛋黄可以增强大脑的记忆力，还能保护心脏、动脉血环，预防癌症。鱼肉中的营养元素很多，可以增强大脑、神经组织，保护视网膜。视力不好的人可以适当的食用鱼肉。萝卜中的酶很多，可以分解致癌的亚硝酸胺，从而有抗癌的作用。这道菜对人体的好处很多，可不要错过。

　　萝卜鱼肉蒸豆腐是不错的润肠的食谱类型，含有的纤维素多，而且鱼肉可以补充蛋白质和钙质，对于促进代谢，保护大脑来说有好处，而且也可以起到很好的抗衰的效果，这道养生的食谱日常生活中是不错的下饭菜。