黑米黑豆莲子粥——滋阴补肾滋润皮肤

　　黑米黑豆莲子粥作为一款非常受人们欢迎的养生粥，保健功效和养生功效是非常不错的，我们大家日常生活中经常食用一些黑米黑豆莲子粥，更是可以有效的促进我们人体的健康的，那么黑米黑豆莲子粥的做法大家了解多少?下面我们就来看看。

　　黑米黑豆莲子粥

　　1、首先将黑米淘洗干净，并用清水进行浸泡。

　　2、糙米、黑豆、红豆、燕麦淘洗干净，将它们都放入清水中进行浸泡。

　　3、将莲子洗净，并放入温水中进行泡发，等泡发后将莲心去除。

　　4、差不多那些食材浸泡一个小时，就将锅中放入适量的清水，并放入那些食材。

　　5、用大火煮沸，随后改小火，差不多文火煮半个小时，并加入适量的冰糖。

　　6、等冰糖融化了就可以吃了。

　　黑米黑豆莲子粥的功效与作用

　　黑米黑豆莲子粥对人体的作用：滋阴补肾、滋润皮肤、养肝明目等等的作用。黑米具有养肝明目的作用，视力不好的人可以适当的食用。并且还能养脾胃，肠胃消化不好人可以适当的食用，并用此来改善肠胃。黑豆的钙物质很多，从而可以促进骨骼的生长，并且还能强化大脑的发育，同时还能乌发。少年白的人可以适当的食用。莲子具有防癌的作用，并且还能降低人体的血压，很适合在夏季食用。这款养生粥特别补，对于爱美人士来说，不可错过，有美容养颜的功效。

　　现在我们大家也知道了黑米黑豆莲子粥的做法了，所以大家在生活中有时间了就是可以经常做着食用一些黑米黑豆莲子粥的，既可以帮助我们大家滋阴补肾，更是可以起到非常不错的护肤的作用的，对于我们皮肤的健康也是有好处的。