核桃莲子黑米粥——强身健体健脑益智

　　我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的，核桃莲子黑米粥就是非常的受人们的欢迎的，不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃，更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的，下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。

　　核桃莲子黑米粥

　　核桃莲子黑米粥的做法

　　1、首先将核桃仁洗净，随后将黑米淘洗干净，随后将之浸泡。

　　2、莲子去心后洗净备用。

　　3、接着将核桃仁研碎。备用。

　　4、这时将砂锅中放入适量的水，大火烧开，将核桃、黑米和莲子用大火熬煮

　　5、等煮沸之后，改小火熬煮，等食材熟烂了，加入适量的冰糖就可以吃了。

　　核桃莲子黑米粥的功效与作用

　　核桃莲子黑米粥可以强身健体、健脑益智等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富，从而能促进肠胃的蠕动，从而有效的预防了便秘。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的蛋白质和脂肪酸，都能滋养人的脑细胞，从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖，特别紫阳光身体，是老少皆宜的滋补品，这道食谱对于大脑的滋养是很显著的。

　　上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了，我们可以知道，核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的，所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择，还可以帮助我们促进身体的健康的。