紫薯苹果糊——促进排便清理消化道

　　紫薯的食用方法有很多，可以补充丰富的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素，矿物质等等。紫薯最好的食用方法就是煮熟或者是烤着吃，可以保留其中的营养。紫薯和苹果可以一起搭配，可以促进排便，还能清洁肠道，来看看紫薯苹果糊的制作。

　　紫薯苹果糊所需材料

　　紫薯70克、苹果50克、水150毫升

　　紫薯苹果糊的做法

　　1、紫薯去皮后洗干净，然后蒸熟，把熟了的紫薯剁碎备用。

　　2、苹果洗净后去皮、籽，然后磨成泥备用。

　　3、在锅中放入红薯和水熬煮，煮熟后起锅放入碗中，然后再放入苹果泥搅拌均匀即可。

　　紫薯苹果糊的功效与作用

　　紫薯苹果糊由紫薯和苹果熬煮而成，营养丰富，其中膳食纤维比较多，能加速消化道的蠕动，促进排便，是便秘人群不可少的润肠食疗。苹果中含有的果胶的物质，对于降低胆固醇有好处，而且也可以帮着脂肪的排出，紫薯具有减肥抗衰的作用。还有丰富的花青素，可以美容养颜。紫薯苹果糊含有丰富的食用纤维，可以帮着加快消化道的蠕动，对于促进排便，清理肠道垃圾有一定的好处，还能有很好的预防便秘的功效，达到排毒的作用。

　　紫薯苹果糊适合很多的人群食用，特别是老年人，宝宝，还有消化不好的人群都可以吃，可以促进食欲，加快消化道的蠕动，还能有降低胆固醇的作用和效果，对于清理肠道内的垃圾来说也有一定的保健的作用，生活中大家都可以吃这样的养生食谱。