菠萝八宝饭——健脾消食降脂减肥

2016-04-25 11:28:00

  很多人一说起吃,不知道吃什么,其实吃什么范围还是比较广的,我们一日三餐都需要吃饭。当然吃什么也成了每天的话题,对于肠胃来说我们应该多吃健脾和胃的食物,今天就来介绍菠萝八宝饭的具体的做法。

  菠萝八宝饭

  主料:糯米200g、菠萝1个、红提20g、枸杞5g、甜玉米粒20、红蜜豆40g、桂圆肉20g

  辅料:糖30g、橄榄油8g

  步骤:

  1.提前将糯米浸泡6小时。

  2.将泡好的糯米加糖和一勺油拌匀,放入蒸笼中,上锅蒸30分钟,蒸熟。

  3.准备做八宝饭的食材。

  4.将红提子、枸杞、桂圆肉用温水泡开。

  5.将菠萝洗净后,横着切开。

  6.菠萝去蒂,掏出内瓤切丁。

  7蒸好的糯米饭加入红提子、枸杞、甜玉米粒,红蜜豆,桂圆肉拌匀。再放入菠萝丁,拌匀。放入菠萝壳中,上锅蒸10分钟即可.摆盘上桌。

  做了营养的菠萝八宝饭,八种食材,颜色搭配不仅好看,营养翻倍,酸酸天天的八宝饭,软糯好吃,是女性最爱的减肥餐。具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴的功效。菠萝的诱人香味则是来自其成分中的酸丁酯,具有刺激唾液分泌及促进食欲的功效。菠萝中所含的蛋白质分解酵素可以分解蛋白质及助消化,所以说对于经常吃肉类和油脂食物比较多的人群来说是一种不错的水果选择哦。不仅可以促进血液的循环,而且还可以有降血压和稀释血脂的功效哦,所以经常吃菠萝对健康食物有好处的。搭配糯米啊,红枣等等这些食材营养价值高,而且还具有降压降脂保健的作用,是很不错的食物选择。

  关于菠萝八宝饭的具体的做法和它的营养价值,大家都了了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养素,对于女性来说也是不错的减肥选择哦。菠萝是一种可以解油腻的水果类型,促进血液循环,而且还可以降压降脂。

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