玉米红豆粳米粥——健脾生津祛湿

　　红豆梗米粥大家都爱喝，经常喝粥可以有保护肠胃的作用，特别是对于一些老年人啊还有孩子，白领们都营养多喝粥，可以有滋补气血调理肠胃的作用，玉米红豆粳米粥是不错的一款去湿气补气养血的食谱，来看看做法吧。

　　食疗功效:健胃生津、祛湿益气

　　营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒

　　适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合水肿、小便不利、腹泻、动脉硬化者

　　玉米红豆粳米粥所需材料

　　主要食材绿豆、红豆、白豆、玉米、粳米、胡萝卜、白糖

　　玉米红豆粳米粥的做法

　　1将食材洗净;胡萝卜切丁。

　　2加清水将粳米、绿豆、红豆、白豆，以大火煮开。

　　3加玉米、胡萝卜同煮至浓稠状，加白糖拌匀即可。

　　玉米红豆粳米粥的功效与作用

　　玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。粳米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红豆玉米粥此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。这样的一道食谱具有润肠通便的作用，而且还可以调理气血，对于气血不足身体虚弱人群有好处，而且还可以有通血脉滋补五脏的作用。

　　玉米红豆粳米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都学会了吧，健脾生津祛湿补气血养胃，可以有安神养心的作用，同时还可以补充维生素和蛋白质，可以说是保健养生为一体的营养食物。