莲子芡实粥：缓解压力，预防失眠

原料：

　　糯米100克，莲子，芡实各50克。

调料：

　　冰糖适量。

做法：

　　糯米，芡实淘洗干净，将糯米用冷水浸泡2-3小时，捞出，沥干水分。

　　莲子洗净，用冷水浸软，除去莲心。

　　锅中加水，将莲子，芡实，糯米放入，先用大火烧沸，再改用小火熬煮成粥，最后下冰糖再煮沸片刻，即可。

补养功效

　　莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则健脾补宵，所以，莲子芡实粥常用来舒缓压力，缓解因工作紧张而造成的失眠等不适。