立冬养生怎么做 吃什么食物好

　　冬天到来以后万木凋零、生机潜伏，人体的阳气也会随着自然界的转化而潜藏于内，所以养生要顺应自然界闭藏之规律去做，也就是以敛阴护阳为根本的进行，这样对人体的健康才有益，那么，立冬养生怎么做?吃什么好?下面一起来了解下吧。

　　立冬养生怎么做?天然养生专家说寒为阴邪，常伤阳气，人体如果没有阳气，也会失去新陈代谢的活力。所以要起居调养切记“养藏”，在精神调养上要做到控制情志活动，避免烦扰，保持精神情绪的安宁，以使体内阳气得以潜藏，这时候养生也要注意不去扰动阳气，不去破坏人体阴阳的平衡，这样才对冬季养生有利。

　　在饮食方面遵循少食生冷的原则，不宜过食燥热之物，食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食即可，饮食方面吃什么好?杏仁粥可以吃，去皮杏仁20个左右，加上大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，等快熟时加入杏仁继续煮，等直接熟了以后加少许白糖或食盐就行，杏仁粥止咳定喘、祛痰润燥。莲子粥可以吃，材料需要莲子50克，糯米50克，红糖一匙。先把莲子用开水泡胀去心，倒入锅内加水小火煮，半小时以后就行了，再把糯米洗净倒入锅内加水，10分钟后倒入莲肉及汤，在加入适当的糖小火炖半小时。莲子粥安神固精、补中燥湿、健脾暖胃，很适合睡眠不佳、胃寒怕冷、遇冷则泻的人群。

　　天然养生专家说立冬以后要遵循天地的变化进行养生，尤其是老年人，在饮食方面要注意一些，避免吃高脂肪、高热量的食物，要适当的进补，喝粥比较适合哦，而且北方的气候严寒，喝粥还暖胃，对身体增强体质有很大的帮助。