春夏交替滋阴润燥 立夏养生食谱

　　立夏养生的一些小常识你知道吗?夏季炎热要降温解暑，选择一些正确的养生方法还是很重要的，春夏交替，要滋阴润燥，下面的这些立夏养生养生食谱推荐给大家几种，这些养生的食谱可以有滋阴的作用，还能健脾胃补气血，来看看这些食谱的做法。

　　益气养心粥

　　太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，这样的食谱可以养心安神，而且太子参还能补气血，对于气血不足，烦躁不安等情况有改善的作用。

　　黄鳝饭

　　黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量。将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗干净的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分减少一半后，放黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成。黄鳝补充丰富的蛋白质和钙质，而且也有补肝肾的功效，对于夏季出现的烦躁不安，气血不足或者是肾虚等等的问题都有一定的调理的作用和效果。

　　生脉饮

　　太子参15克，麦冬10克，五味子5克，煎水当茶饮，老少皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏季最佳饮品。而且还具又调养的功效，对于益气养阴来说效果还是很显著的。

　　立夏养生的一些食谱，上面介绍了几种，这些食谱对于夏季来说是不错的选择，可以有滋阴去火的作用，缓解食欲不振，气血不足的问题，还能有增强人体免疫力的功效，所以说这些立夏养生的食谱是不能少的。