立秋时节这些运动更适合

2015-08-09 11:40:05

  生命在于运动。一年四季的每一个季节,都适合运动。立秋时节,天气从高温转凉爽,更是运动健身的好机会。都说食补重要,锻炼更重要。运动,永远是让身体更好的最棒方法。本篇我们就来介绍一些,适合立秋这个时节运动锻炼的体育项目。希望网友们能够在秋补之余动起来,让身体充满活力。

  慢跑:慢跑是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。

  爬山:爬山可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅。秋季温度变化比较大,爬山使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

  冷水浴:就是用5-20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。第二,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;第三,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  自行车运动:不只可以减肥,还使身段更为匀称迷人。运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快,经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙,它会令人感觉十分自由且畅快无比。骑自行车和跑步、游泳一样,是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼,它不仅仅是一项减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。

  慢跑是相当好的一项有氧运动,能够锻炼到全身的筋骨。爬山可以增加肺活量,但是会比较伤膝盖,所以最好量力而行。自行车运动也是比较普及的全身运动,而相对于冷水浴来说,也许不能非常普及,也并不适合所有人。因此,凡事量力而行。运动中寻找快乐,强身健体。在这个凉爽美好的秋天,一起动起来吧。

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