夏季注意静心饮食防上火

　　夏季是温度比较高的，在这时候我们就很容易产生各种的身体问题，特别是要小心上火等问题的产生，这样对我们健康影响还是非常大的，所以在平时需要合理的方法去改善才行，那么具体夏季的时候如何养生比较好，一起看看夏季养生保健方法。

　　起居静养养心

　　夏季的时候我们养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳，所以在这时候我们应该对起居有所了解，一个好的心情是很重要的。而且在夏季天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病，夏季的时候有一个好心情也是很重要的。

　　饮食防上火

　　高温的天气会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，所以在夏季的时候我们本身就容易产生上火的情况，所以在夏季的时候我们就完全可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。在夏季的时候我们首先应该多喝些清淡的养生粥，同时在平时还要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等，这样才可以更好的避免上火问题的产生。

　　夏季到来，这时候大家容易出现上火情况，所以在平时就要通过合理方法去改善才行，上面推荐的这几种效果不错，我们首先应该注意去精心，同时在这时候注意饮食也是很重要的，合理的饮食也可以帮助我们避免上火的情况产生。