夏季饮食要清淡合理搭配

　　夏季的时候高温，而且湿气也是非常重的，所以在这时候我们很自然的就会产生一些身体不适情况，这对我们健康影响是非常大的，特别容易产生上火和中暑的情况，这对我们健康影响是非常大的，那么在夏季的时候我们如何通过饮食调节，一起看看吧。

　　以清淡为主

　　夏季的时候我们首先饮食需清淡为主，中医建议夏天由于高温湿重加上酷暑炎热的关系，因此人很容易上火，中暑。所以饮食上建议适当的以清淡为主，可适当的增加一些苦寒性的食物，以促进食欲。另外夏天多汗易伤阴，因此建议适当食用酸性食物有助于敛汗，更有利于身体健康，这对我们健康来说非常有好处的，大家完全可以通过这样的方法去清热解暑，效果非常好。

　　科学的饮食搭配

　　同时我们在平时还应该注意在这时候是比较炎热的，所以我们是需要注意，在夏季饮食一定要粗细搭配才行，而且我们还要注意各种营养搭配，建议每星期最好吃三次粗粮，荤食的搭配也要合理，建议多以青菜、瓜类，豆类等应季蔬菜为主，以鱼肉、猪瘦肉、牛肉、鸭肉等为辅，这样去吃对我们健康会有好处。

　　饮食切记过于寒凉

　　而且夏天的时候由于温度过高的问题，因此更容易产生内火，适当的吃一些冷饮有助于降温避暑，这是夏季的时候不错的饮食选择，但是如果我们在夏季的时候食用过多的冰凉的食物就会损失到人的阳气。如果食用过多的寒凉性的食物，则容易出现消化不良、腹泻等一些相关的等问题，特别是对于消化机能还不是很充盈的儿童，消化功能减退的老年，更要切记饮食不可过份贪凉，所以吃寒凉食物还是要少吃。

　　夏季的时候我们需要注意饮食，在这时候通过饮食来养生效果很不错，但是夏季的时候也需要注意，一定要清淡为主，同时在平时还要合理科学的去进行搭配，这也是同样很重要的，对于寒凉的食物，我们也是应该少吃的，大家需要注意。